eg.toflyintheworld.com
أحدث الوصفات

دسم بوبلانو تاكو

دسم بوبلانو تاكو


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يخضع أو يستسلم

تكفي 6 أشخاص (حجم الحصة: 2 تورتيلا وحشوة كوب واحد)

ابحث عن chayote في الأسواق المكسيكية ، أو الكوسة البديلة.

مكونات

  • 6 فلفل بوبلانو كبير (حوالي 1 1/2 رطل)
  • 2 ملاعق كبيرة زيت الكانولا
  • 1 بصلة متوسطة بيضاء مقطعة إلى 1/4 بوصة. شرائح
  • 1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
  • 1/3 كوب كريما مكسيكية أو كريمة حامضة
  • 3/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 12 (5 بوصات) خبز التورتيلا والذرة ، دافئ
  • 1/2 كوب فجل شرائح
  • 1 حبة ذرة مشوية منزوعة النواة
  • 1 شاوت مقشر ومشوي ومقطع مكعبات (اختياري)

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 255
  • الدهون 9 جم
  • سطفت 0.4 جم
  • مونوفات 3 جرام
  • بولي فات 2.3 جم
  • بروتين 6 جم
  • 44 جم كربوهيدرات
  • الألياف 6 جم
  • الكوليسترول 8 ملغ
  • حديد 0.0mg
  • 325 ملجم صوديوم
  • كالسيوم 50 ملجم
  • السكريات 5 جم
  • Est. السكريات المضافة 0 جم

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

يسخن الشواية على حرارة عالية مع رف الفرن 6 بوصات من الحرارة. اشوي الفلفل الحار لمدة 8 دقائق أو حتى يصبح اسوداد مع التقليب بشكل متكرر. ضع في وعاء غطاء بغطاء بلاستيكي. دعه يقف لمدة 15 دقيقة. قشر وبذور وشرائح الفلفل الحار إلى شرائح بعرض 1/4 بوصة.

الخطوة 2

سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة عالية. يضاف البصل يقلى 5 دقائق. أضف شرائح الفلفل والثوم. يقلى لمدة 2 دقيقة. يقلب في الكريما والملح. طبخ 1 دقيقة. يقسم خليط الفلفل الحار بين الرقاق. أعلى بالفجل والذرة والشايوت ، إذا كنت تستخدم.


شاهد الفيديو: Poblano Peppers and Mushroom Tacos. Week 29 Taco Tuesday Cookbook