eg.toflyintheworld.com
أحدث الوصفات

سلطة الكرفس والتفاح واللوز

سلطة الكرفس والتفاح واللوز


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: حوالي 1 كوب)

هذه السلطة تدور حول القرمشة ، وهي تباين مرحب به مع جوانب السقوط الأثقل والنشا. اقطع سيقان الكرفس بشكل قطري بحيث تكون القطع بنفس حجم وسمك شرائح التفاح. ندعو هنا إلى تفاحة بينك ليدي حلوة المذاق وهشة ؛ فوجي أو كريبس سيعملان أيضًا.

مكونات

  • 2 ملاعق كبيرة 2٪ زبادي يوناني قليل الدسم
  • 1 ملعقة كبيرة مايونيز كانولا
  • 2 ملاعق صغيرة من خل التفاح
  • 2 ملاعق صغيرة ماء
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 كوب كرفس مقطع قطريًا
  • 1 كوب تفاح مقطع شرائح رقيقة
  • 3/4 كوب بقدونس مفروم طازج
  • 1/2 كوب لوز محمص غير مملح

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 145
  • 10 جم دهون
  • سطفت 1 غ
  • Unsatfat 9g
  • بروتين 5 جم
  • 10 جم كربوهيدرات
  • الألياف 3 جم
  • صوديوم 196 ملجم
  • الكالسيوم 9٪ القيمة اليومية
  • بوتاسيوم 10٪ DV
  • السكريات 5 جم
  • السكريات المضافة 0 جم

كيف اعملها كيف اصنعها

يُمزج اللبن والمايونيز والخل والماء والملح والفلفل في وعاء كبير. أضف الكرفس والتفاح والبقدونس واللوز. إرم إلى معطف.


شاهد الفيديو: How I Eat in a Day. Plant Based..Easy meals