eg.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

20 وصفة ستجعلك تقع في حب الأفوكادو من جديد

20 وصفة ستجعلك تقع في حب الأفوكادو من جديد


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


استمر في القراءة لمعرفة الوصفات التي وصلت إلى SWAT لهذا الأسبوع

جرب هذا الخبز المحمص المكون من 7 حبوب مع الأفوكادو والخيار وبذور السمسم المحمصة من مدونة Homemaker Habitat.

الأفوكادو متعدد الاستعمالات - يمكنك استخدامها في البطاطس المقلية أو السلطات أو دهنها على الخبز المحمص. يمكنك حتى استخدامه كملف قاعدة للآيس كريم. لن تضطر أيضًا إلى الشعور بالضيق حيال تناول كمية كبيرة من جرة ميسون لأن الأفوكادو لها أيضًا فوائد صحية كبيرة. الأفوكادو مصدر جيد لفيتامين K وفيتامين B6 والألياف الغذائية وحمض البانتوثنيك.

من خلال دمج الأفوكادو في طبقك، سيكون لديك وصفة ذات مذاق رائع مع جميع المزايا المضافة ، وهذا هو السبب في أننا جعلنا الأفوكادو موضوع SWAT لهذا الأسبوع.

فيما يلي أهم الأحداث لهذا الأسبوع:

انقر هنا للحصول على 20 وصفة ستجعلك تقع في حب الأفوكادو مرة أخرى.

مدخن بيكون و Tomatillo Guacamole

هذه هي الطريقة الكلاسيكية للاستمتاع بالأفوكادو - اصنع جواكامولي. ماري من مدونة Vindulge تأخذ وصفة الجواكامولي الخاصة بها إلى آفاق جديدة عن طريق إضافة لحم الخنزير المقدد المدخن وتوماتيلو المدخن. الجواكامولي مدخن ودسم ولذيذ.

أفوكادو حمص

من أي وقت مضى حمص بالأفوكادو؟ حسنا، هذه هي فرصتك. شيري شاهد مدونة Learn Eat يُمزج الأفوكادو الكريمي والحمص والثوم والليمون مع لمسة من الصلصة الحارة والفلفل الحار لعمل وصفة حمص حارة.

7- خبز محمص مع الأفوكادو والخيار والسمسم المحمص

هذا خيار سريع وبسيط وصحي من الأفوكادو. ريبيكا أندكسلر من مدونة Homemaker’s Habitat يجمع بين الأفوكادو والسبانخ والخيار وبذور السمسم خبز محمص مكون من 7 حبوب يصنع طبقًا دائريًا جيدًا. هذا هو الخيار الأمثل لتناول طعام الغداء ، ولكنه يعمل على الإفطار وكذلك العشاء. هذه الوصفة بسيطة ومتعددة الاستخدامات ولهذا السبب فازت Rebecca Andexler في مسابقة SWAT لهذا الأسبوع.


وصفة الدجاج بالزبدة منخفضة السعرات ستجعلك تقع في الحب مرة أخرى

أنا فقط أحب زبدة الدجاج. لكني أكره السعرات الحرارية التي تأتي مع كل وجبة. من الكثير من الكريمة إلى السمن ، كل ما يجعل الدجاج بالزبدة علاجًا يستحق اللعاب & # 8211 أيضًا يجعله عدوًا لفقدان الوزن.

ولكن بفضل الطهي التجريبي لحماتي ، اكتشفت أن هناك طريقة صحية لتحضير هذا الطبق. أتساءل فقط هل يمكنك جعل كل رغبات عشاء البنجابية ، دجاج بالزبدة ، تحضير منخفض السعرات الحرارية؟

حسنًا ، إليك وصفة لمساعدتك:

مكونات
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة معجون ثوم
نصف ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور
5 حبات طماطم مهروسة
2 فلفل أخضر ، نصفين
2 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة ناعماً
2 صدور دجاج مفرومة
1 كوب خثارة
ملح للتذوق
3 أعواد قرفة
4 فصوص
4 حبات هيل
2 ملعقة صغيرة مسحوق فلفل أحمر
1 ملعقة صغيرة مسحوق كركم
نصف كوب حليب قليل الدسم

تحضير:
1. في وعاء ، اخلطي نصف معجون الثوم والملح وملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر واللبن الرائب. نضيف صدر الدجاج ونغطي الوعاء. دع الدجاج ينقع في الخليط لمدة ساعة.

2. بالنسبة للمرق ، سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة وضعي الهيل والقرفة والقرنفل. اتركي الزيت ينقع في رائحته ونكهته لمدة دقيقتين ، ثم أضيفي ما تبقى من معجون الثوم والزنجبيل المبشور. قلب المكونات مع التأكد من عدم احتراقها حتى يتحول لون المعجون إلى اللون البني الفاتح.

3. بعد ذلك ، أضيفي معجون الطماطم مع الملح ومسحوق الكركم ومسحوق الفلفل الأحمر المتبقي. اتركي المزيج ينضج حتى يتبخر الماء في هريس الطماطم وتحصل على خليط سميك بلون أحمر داكن.

4. في مقلاة أخرى ، سخني الكمية المتبقية من زيت الزيتون وأضيفي الدجاج المتبل إليها. يقلى حتى يصبح الدجاج طريًا وبنيًا. تذكر أن تقلب الدجاج أثناء العملية للتأكد من طهيه جيدًا من جميع الجوانب.

5. الآن ، أضيفي نصف كوب من الحليب والدجاج المطبوخ إلى خليط الطماطم. يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة حتى يتكاثف المرق. أطفئوا الغاز وزينوا الدجاج بالزبدة بأنصاف فلفل أخضر وكزبرة مفرومة ناعماً.

وهذا هو & # 8217s! دجاجك اللذيذ وقليل السعرات الحرارية جاهز!

ما الذي يجعل هذه النسخة من الدجاج بالزبدة منخفضة السعرات الحرارية؟
بالنسبة للمبتدئين ، فقد أهملنا الكريمة وأضفنا الحليب قليل الدسم بدلاً من ذلك. بعد ذلك ، اخترنا أن نصنع هذه الوصفة من صدور الدجاج الغنية بالبروتين وقليلة الدهون. ناهيك عن أنها سهلة الطهي بها.

كامل التحضير يصل إلى 300 سعرة حرارية ، على عكس نظرائهم الأثقل التي تكون ضعف السعرات الحرارية. هل ستجرب هذه الوصفة الصحية؟ راسلنا على [email protected]

لقطات فريق الصحة

نحن مجموعة متنوعة من كتّاب اللقطات الصحية ، نقدم لكم أفضل السبق الصحفي الصحي في المدينة.


وصفة الدجاج بالزبدة منخفضة السعرات ستجعلك تقع في الحب مرة أخرى

أنا فقط أحب زبدة الدجاج. لكني أكره السعرات الحرارية التي تأتي مع كل وجبة. من الكثير من الكريمة إلى السمن ، كل ما يجعل الدجاج بالزبدة علاجًا يستحق اللعاب & # 8211 أيضًا يجعله عدوًا لفقدان الوزن.

ولكن بفضل الطهي التجريبي لحماتي ، اكتشفت أن هناك طريقة صحية لتحضير هذا الطبق. أتساءل فقط هل يمكنك جعل كل رغبات عشاء البنجابية ، دجاج بالزبدة ، تحضير منخفض السعرات الحرارية؟

حسنًا ، إليك وصفة لمساعدتك:

مكونات
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة معجون ثوم
نصف ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور
5 حبات طماطم مهروسة
2 فلفل أخضر ، نصفين
2 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة ناعماً
2 صدور دجاج مفرومة
1 كوب خثارة
ملح للتذوق
3 أعواد قرفة
4 فصوص
4 حبات هيل
2 ملعقة صغيرة مسحوق فلفل أحمر
1 ملعقة صغيرة مسحوق كركم
نصف كوب حليب قليل الدسم

تحضير:
1. في وعاء ، اخلطي نصف معجون الثوم والملح وملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر واللبن الرائب. نضيف صدر الدجاج ونغطي الوعاء. دع الدجاج ينقع في الخليط لمدة ساعة.

2. بالنسبة للمرق ، سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة وضعي الهيل والقرفة والقرنفل. اتركي الزيت ينقع في رائحته ونكهته لمدة دقيقتين ، ثم أضيفي معجون الثوم المتبقي والزنجبيل المبشور. قلب المكونات مع التأكد من عدم احتراقها حتى يتحول لون المعجون إلى اللون البني الفاتح.

3. بعد ذلك ، أضيفي معجون الطماطم مع الملح ومسحوق الكركم ومسحوق الفلفل الأحمر المتبقي. اتركي المزيج ينضج حتى يتبخر الماء في هريس الطماطم وتحصل على خليط سميك بلون أحمر داكن.

4. في مقلاة أخرى ، سخني الكمية المتبقية من زيت الزيتون وأضيفي الدجاج المتبل إليها. يقلى حتى يصبح الدجاج طريًا وبنيًا. تذكر أن تقلب الدجاج أثناء العملية للتأكد من طهيه جيدًا من جميع الجوانب.

5. الآن ، أضيفي نصف كوب من الحليب والدجاج المطبوخ إلى خليط الطماطم. يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة حتى يتكاثف المرق. أطفئوا الغاز وزينوا الدجاج بالزبدة بأنصاف الفلفل الأخضر والكزبرة المفرومة ناعماً.

وهذا هو & # 8217s! دجاج الزبدة اللذيذ ومنخفض السعرات جاهز!

ما الذي يجعل هذه النسخة من الدجاج بالزبدة منخفضة السعرات الحرارية؟
بالنسبة للمبتدئين ، فقد أهملنا الكريمة وأضفنا الحليب قليل الدسم بدلاً من ذلك. بعد ذلك ، اخترنا أن نصنع هذه الوصفة من صدور الدجاج الغنية بالبروتين وقليلة الدهون. ناهيك عن أنها سهلة الطهي بها.

كامل التحضير يصل إلى 300 سعرة حرارية ، على عكس نظرائهم الأثقل التي تكون ضعف السعرات الحرارية. هل ستجرب هذه الوصفة الصحية؟ راسلنا على [email protected]

لقطات فريق الصحة

نحن مجموعة متنوعة من كتّاب اللقطات الصحية ، نقدم لكم أفضل السبق الصحفي الصحي في المدينة.


وصفة الدجاج بالزبدة منخفضة السعرات ستجعلك تقع في الحب مرة أخرى

أنا فقط أحب زبدة الدجاج. لكني أكره السعرات الحرارية التي تأتي مع كل وجبة. من الكثير من الكريمة إلى السمن ، كل ما يجعل الدجاج بالزبدة علاجًا يستحق اللعاب & # 8211 أيضًا يجعله عدوًا لفقدان الوزن.

ولكن بفضل الطهي التجريبي لحماتي ، اكتشفت أن هناك طريقة صحية لتحضير هذا الطبق. أتساءل فقط هل يمكنك جعل كل رغبات عشاء البنجابية ، دجاج بالزبدة ، تحضير منخفض السعرات الحرارية؟

حسنًا ، إليك وصفة لمساعدتك:

مكونات
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة معجون ثوم
نصف ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور
5 حبات طماطم مهروسة
2 فلفل أخضر ، نصفين
2 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة ناعماً
2 صدور دجاج مفرومة
1 كوب خثارة
ملح للتذوق
3 أعواد قرفة
4 فصوص
4 حبات هيل
2 ملعقة صغيرة مسحوق فلفل أحمر
1 ملعقة صغيرة مسحوق كركم
نصف كوب حليب قليل الدسم

تحضير:
1. في وعاء ، اخلطي نصف معجون الثوم والملح وملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر واللبن الرائب. نضيف صدر الدجاج ونغطي الوعاء. دع الدجاج ينقع في الخليط لمدة ساعة.

2. بالنسبة للمرق ، سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة وضعي الهيل والقرفة والقرنفل. اتركي الزيت ينقع في رائحته ونكهته لمدة دقيقتين ، ثم أضيفي معجون الثوم المتبقي والزنجبيل المبشور. قلب المكونات مع التأكد من عدم احتراقها حتى يتحول لون المعجون إلى اللون البني الفاتح.

3. بعد ذلك ، أضيفي معجون الطماطم مع الملح ومسحوق الكركم ومسحوق الفلفل الأحمر المتبقي. اتركي المزيج ينضج حتى يتبخر الماء في هريس الطماطم وتحصل على خليط سميك بلون أحمر داكن.

4. في مقلاة أخرى ، سخني الكمية المتبقية من زيت الزيتون وأضيفي الدجاج المتبل إليها. يقلى حتى يصبح الدجاج طريًا وبنيًا. تذكر أن تقلب الدجاج أثناء العملية للتأكد من طهيه جيدًا من جميع الجوانب.

5. الآن ، أضيفي نصف كوب من الحليب والدجاج المطبوخ إلى خليط الطماطم. يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة حتى يتكاثف المرق. أطفئوا الغاز وزينوا الدجاج بالزبدة بأنصاف فلفل أخضر وكزبرة مفرومة ناعماً.

وهذا هو & # 8217s! دجاجك اللذيذ وقليل السعرات الحرارية جاهز!

ما الذي يجعل هذه النسخة من الدجاج بالزبدة منخفضة السعرات الحرارية؟
بالنسبة للمبتدئين ، فقد أهملنا الكريمة وأضفنا الحليب قليل الدسم بدلاً من ذلك. بعد ذلك ، اخترنا أن نصنع هذه الوصفة من صدور الدجاج الغنية بالبروتين وقليلة الدهون. ناهيك عن أنها سهلة الطهي بها.

كامل التحضير يصل إلى 300 سعرة حرارية ، على عكس نظرائهم الأثقل التي تكون ضعف السعرات الحرارية. هل ستجرب هذه الوصفة الصحية؟ راسلنا على [email protected]

لقطات فريق الصحة

نحن مجموعة متنوعة من كتّاب اللقطات الصحية ، نقدم لكم أفضل السبق الصحفي الصحي في المدينة.


وصفة الدجاج بالزبدة منخفضة السعرات ستجعلك تقع في الحب مرة أخرى

أنا فقط أحب زبدة الدجاج. لكني أكره السعرات الحرارية التي تأتي مع كل وجبة. من الكثير من الكريمة إلى السمن ، كل ما يجعل الدجاج بالزبدة علاجًا يستحق اللعاب & # 8211 أيضًا يجعله عدوًا لفقدان الوزن.

ولكن بفضل الطهي التجريبي لحماتي ، اكتشفت أن هناك طريقة صحية لتحضير هذا الطبق. أتساءل فقط هل يمكنك جعل كل رغبات عشاء البنجابية ، دجاج بالزبدة ، تحضير منخفض السعرات الحرارية؟

حسنًا ، إليك وصفة لمساعدتك:

مكونات
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة معجون ثوم
نصف ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور
5 حبات طماطم مهروسة
2 فلفل أخضر ، نصفين
2 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة ناعماً
2 صدور دجاج مفرومة
1 كوب خثارة
ملح للتذوق
3 أعواد قرفة
4 فصوص
4 حبات هيل
2 ملعقة صغيرة مسحوق فلفل أحمر
1 ملعقة صغيرة مسحوق كركم
نصف كوب حليب قليل الدسم

تحضير:
1. في وعاء ، اخلطي نصف معجون الثوم والملح وملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر واللبن الرائب. نضيف صدر الدجاج ونغطي الوعاء. دع الدجاج ينقع في الخليط لمدة ساعة.

2. بالنسبة للمرق ، سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة وضعي الهيل والقرفة والقرنفل. اتركي الزيت ينقع في رائحته ونكهته لمدة دقيقتين ، ثم أضيفي ما تبقى من معجون الثوم والزنجبيل المبشور. قلب المكونات مع التأكد من عدم احتراقها حتى يتحول لون المعجون إلى اللون البني الفاتح.

3. بعد ذلك ، أضيفي معجون الطماطم مع الملح ومسحوق الكركم ومسحوق الفلفل الأحمر المتبقي. اتركي المزيج ينضج حتى يتبخر الماء في هريس الطماطم وتحصل على خليط سميك بلون أحمر داكن.

4. في مقلاة أخرى ، سخني الكمية المتبقية من زيت الزيتون وأضيفي الدجاج المتبل إليها. يقلى حتى يصبح الدجاج طريًا وبنيًا. تذكر أن تقلب الدجاج أثناء العملية للتأكد من طهيه جيدًا من جميع الجوانب.

5. الآن ، أضيفي نصف كوب من الحليب والدجاج المطبوخ إلى خليط الطماطم. يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة حتى يتكاثف المرق. أطفئوا الغاز وزينوا الدجاج بالزبدة بأنصاف فلفل أخضر وكزبرة مفرومة ناعماً.

وهذا هو & # 8217s! دجاجك اللذيذ وقليل السعرات الحرارية جاهز!

ما الذي يجعل هذه النسخة من الدجاج بالزبدة منخفضة السعرات الحرارية؟
بالنسبة للمبتدئين ، فقد أهملنا الكريمة وأضفنا الحليب قليل الدسم بدلاً من ذلك. بعد ذلك ، اخترنا أن نصنع هذه الوصفة من صدور الدجاج الغنية بالبروتين وقليلة الدهون. ناهيك عن أنها سهلة الطهي بها.

كامل التحضير يصل إلى 300 سعرة حرارية ، على عكس نظرائهم الأثقل التي تكون ضعف السعرات الحرارية. هل ستجرب هذه الوصفة الصحية؟ راسلنا على [email protected]

لقطات فريق الصحة

نحن مجموعة متنوعة من كتّاب اللقطات الصحية ، نقدم لكم أفضل السبق الصحفي الصحي في المدينة.


وصفة الدجاج بالزبدة منخفضة السعرات ستجعلك تقع في الحب مرة أخرى

أنا فقط أحب زبدة الدجاج. لكني أكره السعرات الحرارية التي تأتي مع كل وجبة. من الكثير من الكريمة إلى السمن ، كل ما يجعل الدجاج بالزبدة علاجًا يستحق اللعاب & # 8211 أيضًا يجعله عدوًا لفقدان الوزن.

ولكن بفضل الطهي التجريبي لحماتي ، اكتشفت أن هناك طريقة صحية لتحضير هذا الطبق. أتساءل فقط هل يمكنك جعل كل رغبات عشاء البنجابية ، دجاج بالزبدة ، تحضير منخفض السعرات الحرارية؟

حسنًا ، إليك وصفة لمساعدتك:

مكونات
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة معجون ثوم
نصف ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور
5 حبات طماطم مهروسة
2 فلفل أخضر ، نصفين
2 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة ناعماً
2 صدور دجاج مفرومة
1 كوب خثارة
ملح للتذوق
3 أعواد قرفة
4 فصوص
4 حبات هيل
2 ملعقة صغيرة مسحوق فلفل أحمر
1 ملعقة صغيرة مسحوق كركم
نصف كوب حليب قليل الدسم

تحضير:
1. في وعاء ، اخلطي نصف معجون الثوم والملح وملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر واللبن الرائب. نضيف صدر الدجاج ونغطي الوعاء. دع الدجاج ينقع في الخليط لمدة ساعة.

2. بالنسبة للمرق ، سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة وضعي الهيل والقرفة والقرنفل. اتركي الزيت ينقع في رائحته ونكهته لمدة دقيقتين ، ثم أضيفي معجون الثوم المتبقي والزنجبيل المبشور. قلب المكونات مع التأكد من عدم احتراقها حتى يتحول لون المعجون إلى اللون البني الفاتح.

3. بعد ذلك ، أضيفي معجون الطماطم مع الملح ومسحوق الكركم ومسحوق الفلفل الأحمر المتبقي. اتركي المزيج ينضج حتى يتبخر الماء في هريس الطماطم وتحصل على خليط سميك بلون أحمر داكن.

4. في مقلاة أخرى ، سخني الكمية المتبقية من زيت الزيتون وأضيفي الدجاج المتبل إليها. يقلى حتى يصبح الدجاج طريًا وبنيًا. تذكر أن تقلب الدجاج أثناء العملية للتأكد من طهيه جيدًا من جميع الجوانب.

5. الآن ، أضيفي نصف كوب من الحليب والدجاج المطبوخ إلى خليط الطماطم. يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة حتى يتكاثف المرق. أطفئوا الغاز وزينوا الدجاج بالزبدة بأنصاف الفلفل الأخضر والكزبرة المفرومة ناعماً.

وهذا هو & # 8217s! دجاج الزبدة اللذيذ ومنخفض السعرات جاهز!

ما الذي يجعل هذه النسخة من الدجاج بالزبدة منخفضة السعرات الحرارية؟
بالنسبة للمبتدئين ، فقد أهملنا الكريمة وأضفنا الحليب قليل الدسم بدلاً من ذلك. بعد ذلك ، اخترنا أن نصنع هذه الوصفة من صدور الدجاج الغنية بالبروتين وقليلة الدهون. ناهيك عن أنها سهلة الطهي بها.

كامل التحضير يصل إلى 300 سعرة حرارية ، على عكس نظرائهم الأثقل التي تكون ضعف السعرات الحرارية. هل ستجرب هذه الوصفة الصحية؟ راسلنا على [email protected]

لقطات فريق الصحة

نحن مجموعة متنوعة من كتّاب اللقطات الصحية ، نقدم لكم أفضل السبق الصحفي الصحي في المدينة.


وصفة الدجاج بالزبدة منخفضة السعرات ستجعلك تقع في الحب مرة أخرى

أنا فقط أحب زبدة الدجاج. لكني أكره السعرات الحرارية التي تأتي مع كل وجبة. من الكثير من الكريمة إلى السمن ، كل ما يجعل الدجاج بالزبدة علاجًا يستحق اللعاب & # 8211 أيضًا يجعله عدوًا لفقدان الوزن.

ولكن بفضل الطهي التجريبي لحماتي ، اكتشفت أن هناك طريقة صحية لتحضير هذا الطبق. أتساءل فقط هل يمكنك جعل كل رغبات عشاء البنجابية ، دجاج بالزبدة ، تحضير منخفض السعرات الحرارية؟

حسنًا ، إليك وصفة لمساعدتك:

مكونات
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة معجون ثوم
نصف ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور
5 حبات طماطم مهروسة
2 فلفل أخضر ، نصفين
2 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة ناعماً
2 صدور دجاج مفرومة
1 كوب خثارة
ملح للتذوق
3 أعواد قرفة
4 فصوص
4 حبات هيل
2 ملعقة صغيرة مسحوق فلفل أحمر
1 ملعقة صغيرة مسحوق كركم
نصف كوب حليب قليل الدسم

تحضير:
1. في وعاء ، اخلطي نصف معجون الثوم والملح وملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر واللبن الرائب. نضيف صدر الدجاج ونغطي الوعاء. دع الدجاج ينقع في الخليط لمدة ساعة.

2. بالنسبة للمرق ، سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة وضعي الهيل والقرفة والقرنفل. اتركي الزيت ينقع في رائحته ونكهته لمدة دقيقتين ، ثم أضيفي معجون الثوم المتبقي والزنجبيل المبشور. قلب المكونات مع التأكد من عدم احتراقها حتى يتحول لون المعجون إلى اللون البني الفاتح.

3. بعد ذلك ، أضيفي معجون الطماطم مع الملح ومسحوق الكركم ومسحوق الفلفل الأحمر المتبقي. اتركي المزيج ينضج حتى يتبخر الماء في هريس الطماطم وتحصل على خليط سميك بلون أحمر داكن.

4. في مقلاة أخرى ، سخني الكمية المتبقية من زيت الزيتون وأضيفي الدجاج المتبل إليها. يقلى حتى يصبح الدجاج طريًا وبنيًا. تذكر أن تقلب الدجاج أثناء العملية للتأكد من طهيه جيدًا من جميع الجوانب.

5. الآن ، أضيفي نصف كوب من الحليب والدجاج المطبوخ إلى خليط الطماطم. يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة حتى يتكاثف المرق. أطفئوا الغاز وزينوا الدجاج بالزبدة بأنصاف فلفل أخضر وكزبرة مفرومة ناعماً.

وهذا هو & # 8217s! دجاجك اللذيذ وقليل السعرات الحرارية جاهز!

ما الذي يجعل هذه النسخة من الدجاج بالزبدة منخفضة السعرات الحرارية؟
بالنسبة للمبتدئين ، فقد أهملنا الكريمة وأضفنا الحليب قليل الدسم بدلاً من ذلك. بعد ذلك ، اخترنا أن نصنع هذه الوصفة من صدور الدجاج الغنية بالبروتين وقليلة الدهون. ناهيك عن أنها سهلة الطهي بها.

كامل التحضير يصل إلى 300 سعرة حرارية ، على عكس نظرائهم الأثقل التي تكون ضعف السعرات الحرارية. هل ستجرب هذه الوصفة الصحية؟ راسلنا على [email protected]

لقطات فريق الصحة

نحن مجموعة متنوعة من كتّاب اللقطات الصحية ، نقدم لكم أفضل السبق الصحفي الصحي في المدينة.


وصفة الدجاج بالزبدة منخفضة السعرات ستجعلك تقع في الحب مرة أخرى

أنا فقط أحب زبدة الدجاج. لكني أكره السعرات الحرارية التي تأتي مع كل وجبة. من الكثير من الكريمة إلى السمن ، كل ما يجعل الدجاج بالزبدة علاجًا يستحق اللعاب & # 8211 أيضًا يجعله عدوًا لفقدان الوزن.

ولكن بفضل الطهي التجريبي لحماتي ، اكتشفت أن هناك طريقة صحية لتحضير هذا الطبق. أتساءل فقط هل يمكنك جعل كل رغبات عشاء البنجابية ، دجاج بالزبدة ، تحضير منخفض السعرات الحرارية؟

حسنًا ، إليك وصفة لمساعدتك:

مكونات
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة معجون ثوم
نصف ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور
5 حبات طماطم مهروسة
2 فلفل أخضر ، نصفين
2 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة ناعماً
2 صدور دجاج مفرومة
1 كوب خثارة
ملح للتذوق
3 أعواد قرفة
4 فصوص
4 حبات هيل
2 ملعقة صغيرة مسحوق فلفل أحمر
1 ملعقة صغيرة مسحوق كركم
نصف كوب حليب قليل الدسم

تحضير:
1. في وعاء ، اخلطي نصف معجون الثوم والملح وملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر واللبن الرائب. نضيف صدر الدجاج ونغطي الوعاء. دع الدجاج ينقع في الخليط لمدة ساعة.

2. بالنسبة للمرق ، سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة وضعي الهيل والقرفة والقرنفل. اتركي الزيت ينقع في رائحته ونكهته لمدة دقيقتين ، ثم أضيفي معجون الثوم المتبقي والزنجبيل المبشور. قلب المكونات مع التأكد من عدم احتراقها حتى يتحول لون المعجون إلى اللون البني الفاتح.

3. بعد ذلك ، أضيفي معجون الطماطم مع الملح ومسحوق الكركم ومسحوق الفلفل الأحمر المتبقي. اتركي المزيج ينضج حتى يتبخر الماء في هريس الطماطم وتحصل على خليط سميك بلون أحمر داكن.

4. في مقلاة أخرى ، سخني الكمية المتبقية من زيت الزيتون وأضيفي الدجاج المتبل إليها. يقلى حتى يصبح الدجاج طريًا وبنيًا. تذكر أن تقلب الدجاج أثناء العملية للتأكد من طهيه جيدًا من جميع الجوانب.

5. الآن ، أضيفي نصف كوب من الحليب والدجاج المطبوخ إلى خليط الطماطم. يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة حتى يتكاثف المرق. أطفئوا الغاز وزينوا الدجاج بالزبدة بأنصاف فلفل أخضر وكزبرة مفرومة ناعماً.

وهذا هو & # 8217s! دجاج الزبدة اللذيذ ومنخفض السعرات جاهز!

ما الذي يجعل هذه النسخة من الدجاج بالزبدة منخفضة السعرات الحرارية؟
بالنسبة للمبتدئين ، فقد أهملنا الكريمة وأضفنا الحليب قليل الدسم بدلاً من ذلك. بعد ذلك ، اخترنا أن نصنع هذه الوصفة من صدور الدجاج الغنية بالبروتين وقليلة الدهون. ناهيك عن أنها سهلة الطهي بها.

كامل التحضير يصل إلى 300 سعرة حرارية ، على عكس نظرائهم الأثقل التي تكون ضعف السعرات الحرارية. هل ستجرب هذه الوصفة الصحية؟ راسلنا على [email protected]

لقطات فريق الصحة

نحن مجموعة متنوعة من كتّاب اللقطات الصحية ، نقدم لكم أفضل السبق الصحفي الصحي في المدينة.


وصفة الدجاج بالزبدة منخفضة السعرات ستجعلك تقع في الحب مرة أخرى

أنا فقط أحب زبدة الدجاج. لكني أكره السعرات الحرارية التي تأتي مع كل وجبة. من الكثير من الكريمة إلى السمن ، كل ما يجعل الدجاج بالزبدة علاجًا يستحق اللعاب & # 8211 أيضًا يجعله عدوًا لفقدان الوزن.

ولكن بفضل الطهي التجريبي لحماتي ، اكتشفت أن هناك طريقة صحية لتحضير هذا الطبق. أتساءل فقط هل يمكنك جعل كل رغبات عشاء البنجابية ، دجاج بالزبدة ، تحضير منخفض السعرات الحرارية؟

حسنًا ، إليك وصفة لمساعدتك:

مكونات
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة معجون ثوم
نصف ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور
5 حبات طماطم مهروسة
2 فلفل أخضر ، نصفين
2 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة ناعماً
2 صدور دجاج مفرومة
1 كوب خثارة
ملح للتذوق
3 أعواد قرفة
4 فصوص
4 حبات هيل
2 ملعقة صغيرة مسحوق فلفل أحمر
1 ملعقة صغيرة مسحوق كركم
نصف كوب حليب قليل الدسم

تحضير:
1. في وعاء ، اخلطي نصف معجون الثوم والملح وملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر واللبن الرائب. نضيف صدر الدجاج ونغطي الوعاء. دع الدجاج ينقع في الخليط لمدة ساعة.

2. بالنسبة للمرق ، سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة وضعي الهيل والقرفة والقرنفل. اتركي الزيت ينقع في رائحته ونكهته لمدة دقيقتين ، ثم أضيفي ما تبقى من معجون الثوم والزنجبيل المبشور. قلب المكونات مع التأكد من عدم احتراقها حتى يتحول لون المعجون إلى اللون البني الفاتح.

3. بعد ذلك ، أضيفي معجون الطماطم مع الملح ومسحوق الكركم ومسحوق الفلفل الأحمر المتبقي. دع المزيج ينضج حتى يتبخر الماء في هريس الطماطم وتحصل على خليط سميك أحمر داكن.

4. في مقلاة أخرى ، سخني الكمية المتبقية من زيت الزيتون وأضيفي الدجاج المتبل إليها. يقلى حتى يصبح الدجاج طريًا وبنيًا. تذكر أن تقلب الدجاج أثناء العملية للتأكد من طهيه جيدًا من جميع الجوانب.

5. الآن ، أضيفي نصف كوب من الحليب والدجاج المطبوخ إلى خليط الطماطم. يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة حتى يتكاثف المرق. أطفئوا الغاز وزينوا الدجاج بالزبدة بأنصاف الفلفل الأخضر والكزبرة المفرومة ناعماً.

وهذا هو & # 8217s! دجاج الزبدة اللذيذ ومنخفض السعرات جاهز!

ما الذي يجعل هذه النسخة من الدجاج بالزبدة منخفضة السعرات الحرارية؟
بالنسبة للمبتدئين ، فقد أهملنا الكريمة وأضفنا الحليب قليل الدسم بدلاً من ذلك. بعد ذلك ، اخترنا أن نصنع هذه الوصفة من صدور الدجاج الغنية بالبروتين وقليلة الدهون. ناهيك عن أنها سهلة الطهي بها.

كامل التحضير يصل إلى 300 سعرة حرارية ، على عكس نظرائهم الأثقل التي تكون ضعف السعرات الحرارية. هل ستجرب هذه الوصفة الصحية؟ راسلنا على [email protected]

لقطات فريق الصحة

نحن مجموعة متنوعة من مؤلفي اللقطات الصحية ، نقدم لكم أفضل السبق الصحفي الصحي في المدينة.


وصفة الدجاج بالزبدة منخفضة السعرات ستجعلك تقع في الحب مرة أخرى

أنا فقط أحب زبدة الدجاج. لكني أكره السعرات الحرارية التي تأتي مع كل وجبة. من الكثير من الكريمة إلى السمن ، كل ما يجعل الدجاج بالزبدة علاجًا يستحق اللعاب & # 8211 أيضًا يجعله عدوًا لفقدان الوزن.

ولكن بفضل الطهي التجريبي لحماتي ، اكتشفت أن هناك طريقة صحية لتحضير هذا الطبق. أتساءل فقط هل يمكنك جعل كل رغبات عشاء البنجابية ، دجاج بالزبدة ، تحضير منخفض السعرات الحرارية؟

حسنًا ، إليك وصفة لمساعدتك:

مكونات
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة معجون ثوم
نصف ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور
5 حبات طماطم مهروسة
2 فلفل أخضر ، نصفين
2 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة ناعماً
2 صدور دجاج مفرومة
1 كوب خثارة
ملح للتذوق
3 أعواد قرفة
4 فصوص
4 حبات هيل
2 ملعقة صغيرة مسحوق فلفل أحمر
1 ملعقة صغيرة مسحوق كركم
نصف كوب حليب قليل الدسم

تحضير:
1. في وعاء ، اخلطي نصف معجون الثوم والملح وملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر واللبن الرائب. نضيف صدر الدجاج ونغطي الوعاء. دع الدجاج ينقع في الخليط لمدة ساعة.

2. بالنسبة للمرق ، سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة وضعي الهيل والقرفة والقرنفل. اتركي الزيت ينقع في رائحته ونكهته لمدة دقيقتين ، ثم أضيفي ما تبقى من معجون الثوم والزنجبيل المبشور. قلب المكونات مع التأكد من عدم احتراقها حتى يتحول لون المعجون إلى اللون البني الفاتح.

3. بعد ذلك ، أضيفي معجون الطماطم مع الملح ومسحوق الكركم ومسحوق الفلفل الأحمر المتبقي. اتركي المزيج ينضج حتى يتبخر الماء في هريس الطماطم وتحصل على خليط سميك بلون أحمر داكن.

4. في مقلاة أخرى ، سخني الكمية المتبقية من زيت الزيتون وأضيفي الدجاج المتبل إليها. يقلى حتى يصبح الدجاج طريًا وبنيًا. تذكر أن تقلب الدجاج أثناء العملية للتأكد من طهيه جيدًا من جميع الجوانب.

5. الآن ، أضيفي نصف كوب من الحليب والدجاج المطبوخ إلى خليط الطماطم. يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة حتى يتكاثف المرق. أطفئوا الغاز وزينوا الدجاج بالزبدة بأنصاف فلفل أخضر وكزبرة مفرومة ناعماً.

وهذا هو & # 8217s! دجاج الزبدة اللذيذ ومنخفض السعرات جاهز!

ما الذي يجعل هذه النسخة من الدجاج بالزبدة منخفضة السعرات الحرارية؟
بالنسبة للمبتدئين ، فقد أهملنا الكريمة وأضفنا الحليب قليل الدسم بدلاً من ذلك. بعد ذلك ، اخترنا أن نصنع هذه الوصفة من صدور الدجاج الغنية بالبروتين وقليلة الدهون. ناهيك عن أنها سهلة الطهي بها.

كامل التحضير يصل إلى 300 سعرة حرارية ، على عكس نظرائهم الأثقل التي تكون ضعف السعرات الحرارية. هل ستجرب هذه الوصفة الصحية؟ راسلنا على [email protected]

لقطات فريق الصحة

نحن مجموعة متنوعة من كتّاب اللقطات الصحية ، نقدم لكم أفضل السبق الصحفي الصحي في المدينة.


وصفة الدجاج بالزبدة منخفضة السعرات ستجعلك تقع في الحب مرة أخرى

أنا فقط أحب زبدة الدجاج. لكني أكره السعرات الحرارية التي تأتي مع كل وجبة. من الكثير من الكريمة إلى السمن ، كل ما يجعل الدجاج بالزبدة علاجًا يستحق اللعاب & # 8211 أيضًا يجعله عدوًا لفقدان الوزن.

ولكن بفضل الطهي التجريبي لحماتي ، اكتشفت أن هناك طريقة صحية لتحضير هذا الطبق. أتساءل فقط هل يمكنك جعل كل رغبات عشاء البنجابية ، دجاج بالزبدة ، تحضير منخفض السعرات الحرارية؟

حسنًا ، إليك وصفة لمساعدتك:

مكونات
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة معجون ثوم
نصف ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور
5 حبات طماطم مهروسة
2 فلفل أخضر ، نصفين
2 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة ناعماً
2 صدور دجاج مفرومة
1 كوب خثارة
ملح للتذوق
3 أعواد قرفة
4 فصوص
4 حبات هيل
2 ملعقة صغيرة مسحوق فلفل أحمر
1 ملعقة صغيرة مسحوق كركم
نصف كوب حليب قليل الدسم

تحضير:
1. في وعاء ، اخلطي نصف معجون الثوم والملح وملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر واللبن الرائب. نضيف صدر الدجاج ونغطي الوعاء. دع الدجاج ينقع في الخليط لمدة ساعة.

2. بالنسبة للمرق ، سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة وضعي الهيل والقرفة والقرنفل. اتركي الزيت ينقع في رائحته ونكهته لمدة دقيقتين ، ثم أضيفي معجون الثوم المتبقي والزنجبيل المبشور. قلب المكونات مع التأكد من عدم احتراقها حتى يتحول لون المعجون إلى اللون البني الفاتح.

3. بعد ذلك ، أضيفي معجون الطماطم مع الملح ومسحوق الكركم ومسحوق الفلفل الأحمر المتبقي. اتركي المزيج ينضج حتى يتبخر الماء في هريس الطماطم وتحصل على خليط سميك بلون أحمر داكن.

4. في مقلاة أخرى ، سخني الكمية المتبقية من زيت الزيتون وأضيفي الدجاج المتبل إليها. يقلى حتى يصبح الدجاج طريًا وبنيًا. تذكر أن تقلب الدجاج أثناء العملية للتأكد من طهيه جيدًا من جميع الجوانب.

5. الآن ، أضيفي نصف كوب من الحليب والدجاج المطبوخ إلى خليط الطماطم. يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة حتى يتكاثف المرق. أطفئوا الغاز وزينوا الدجاج بالزبدة بأنصاف فلفل أخضر وكزبرة مفرومة ناعماً.

وهذا هو & # 8217s! دجاج الزبدة اللذيذ ومنخفض السعرات جاهز!

ما الذي يجعل هذه النسخة من الدجاج بالزبدة منخفضة السعرات الحرارية؟
بالنسبة للمبتدئين ، فقد أهملنا الكريمة وأضفنا الحليب قليل الدسم بدلاً من ذلك. بعد ذلك ، اخترنا أن نصنع هذه الوصفة من صدور الدجاج الغنية بالبروتين وقليلة الدهون. ناهيك عن أنها سهلة الطهي بها.

كامل التحضير يصل إلى 300 سعرة حرارية ، على عكس نظرائهم الأثقل التي تكون ضعف السعرات الحرارية. هل ستجرب هذه الوصفة الصحية؟ راسلنا على [email protected]

لقطات فريق الصحة

نحن مجموعة متنوعة من كتّاب اللقطات الصحية ، نقدم لكم أفضل السبق الصحفي الصحي في المدينة.



تعليقات:

  1. Anbidian

    بالتاكيد. وركضت في هذا. دعونا نناقش هذه القضية. هنا أو في PM.

  2. Katlynne

    حسنًا ، من يدري ...

  3. Amiti

    كنت مخطئا ، محتمل؟

  4. Nikree

    معذرة ، تم أخذها بعيدا

  5. Marji

    أعتقد أن هذه هي الفكرة الرائعة

  6. Chapman

    شكرًا على التفسير ، أنا أيضًا أعتبر أنه كلما كان ذلك أسهل ، كان ذلك أفضل ...

  7. Dogor

    لقد قلت لك :)



اكتب رسالة