eg.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

حارب البشرة السيئة بالطعام والشراب

حارب البشرة السيئة بالطعام والشراب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


لسنوات ، اعتقد الأطباء أنه لا توجد صلة بين استهلاك الطعام وحب الشباب. نحن نعلم الآن أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة المصنعة ، والتي غالبًا ما تكون عالية أيضًا في الصوديوم وتحتوي على أطنان من السكر من النشويات البسيطة (مثل الخبز الأبيض) ، قد يعانون من حالات حب الشباب أسوأ من أولئك الذين يلتزمون بوجبات الحبوب الكاملة ، البروتين الخالي من الدهون ، والكثير من الفاكهة والخضروات.

انقر هنا لمعرفة كيفية محاربة البشرة السيئة بالطعام والشراب (عرض شرائح)

يمكن أيضًا أن يكون سبب حب الشباب أو يتفاقم بسبب عوامل مثل الإجهاد والتلوث والهرمونات ، على سبيل المثال لا الحصر. اعمل على بشرتك من الداخل إلى الخارج للمساعدة في عكس آثار هذه المشكلات. تخفيف التوتر مع التأمل و احتساء الشاي المهدئ. تعتبر الفيتامينات A و C من مضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة الجذور الحرة من بشرتك. البروبيوتيك لا تتحسن فقط الهضم، ولكنها تساعد أيضًا في منع الاختراق.

أهم محفز لحب الشباب يجب التركيز عليه هو نظامك الغذائي ، لأنه شيء يمكنك تغييره وتحسينه بسهولة تامة. ابدأ بالتخلص المشروبات التي تسبب الاختراق مثل الصودا (النظام الغذائي أو العادي) ومشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية السكرية. قم بالتبديل إلى المشروبات المرطبة مثل ماء جوز الهند مخفف طبيعي للتوتر وله خصائص مضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تهدئ البثور الغاضبة. ستحتاج أيضًا إلى مراجعة نظامك الغذائي ككل. يمكن أن تؤدي النظم الغذائية التي تتكون في الغالب من الأطعمة المصنعة ، والتي غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، إلى انتشار الحبوب. إذا لم تتمكن من التبديل إلى الفاكهة والخضروات النيئة ، فتأكد من أن المنتجات التي تشتريها خالية من الصوديوم أو منخفضة الصوديوم.

بمجرد الانتهاء من العمل على بشرتك من الداخل ، يمكنك أيضًا استخدام العلاجات الطبيعية مثل زيت جوز الهند و أقنعة الوجه للمساعدة تهدئة الجلد الملتهب. عسل عضوي منتج رائع لصحة الجلد ، حيث إنه مرطب طبيعي وعامل مضاد للميكروبات ، مما يساعد على إزالة البقع.

يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتنوع من اللحوم الخالية من الدهون والكثير من الخضار الورقية والخضروات والحبوب الكاملة طريقة لذيذة للحفاظ على بشرة صحية بشكل شامل.

(الائتمان: iStock / Thinkstock)
الأطعمة المخمرة مثل ملفوف مخلل و الكيمتشي تحتوي على البروبيوتيك التي لا تنظم صحة الجهاز الهضمي فحسب ، بل تمنع أيضًا ظهور البثور.

(الائتمان: iStock / Thinkstock)
الأطعمة المصنعة ، (معظم) منتجات الألبان والسكر والكحول تساهم جميعها في انتشار البثور. إذا شعرت بانفجار قادم ، فتحقق من نظامك الغذائي أولاً وانتقل إلى تناول الكثير من الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون.

انقر هنا لمعرفة المزيد عن محاربة البشرة السيئة بالطعام والشراب

جولي روجريلو هي محررة وصفات The Daily Meal. تابعها على تويتر تضمين التغريدة.


هل نظامك الغذائي يشيخك؟

ما تضعه على طبقك قد يؤثر على ما تراه في المرآة. لكن القليل من التعديلات على عادات تناول الطعام الخاصة بك يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على بشرتك شابة وصحة جسمك.

النهج الرئيسي؟ تناول الطعام بشكل أفضل.

يقول تيموثي هارلان ، دكتوراه في الطب: "الأطعمة ذات الجودة الرديئة ، مثل الدهون المتحولة ، تسبب الالتهاب - والشيخوخة هي في الأساس حالة التهابية مزمنة". إنه أستاذ مساعد في الطب في كلية الطب بجامعة تولين. "هل يمكنك أن تبدو أكبر سنًا لأنك تأكل الفضلات؟ بالتأكيد."

على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر والكربوهيدرات المصنعة (مثل المعكرونة والخبز والسلع المخبوزة) إلى تلف الكولاجين في بشرتك ، مما يحافظ على بشرتك نابضة بالحياة ويقاوم التجاعيد ، كما يقول Andrea Giancoli، MPH، RD. وهي محللة سياسات في Beach Cities Health District.

علاوة على ذلك ، تضع هذه الأطعمة صحتك العامة على المحك. وتقول إنها مرتبطة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري.

الأطعمة الأخرى ، مثل الفواكه والخضروات ، مفيدة لبشرتك.


البطاطا الحلوة والشوكولاتة و 28 نوعًا من الأطعمة الأخرى للحصول على بشرة أكثر شبابًا

تساعد هذه الفاكهة والخضروات في تعزيز بشرة صحية ومتوهجة.

عندما يتعلق الأمر بمكافحة الشيخوخة ، يركز الكثير من الناس جهودهم على كريمات العين الفاخرة ، وأمصال مكافحة التجاعيد ، وحتى الجراحة التجميلية. في حين أن هذه الأشياء يمكن أن تساعد بالتأكيد ، إلا أن هناك طريقة أكثر طبيعية يمكنك اتباعها مع إعادة عقارب الوقت إلى الوراء: يمكنك أن تأكل طريقك إلى بشرة أكثر شبابًا. يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في عكس علامات الشيخوخة. أفضل الأطعمة لبشرتك هي تلك التي تحتوي على حمض الإيلاجيك والبيوتين والفيتامينات ج و هـ ، وهي معززات طبيعية للكولاجين.

& ldquo الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجلد ، حيث يشكل 75 إلى 80 في المائة منه ، وتشرح ديبرا جليمان ، طبيبة الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك المعتمدة من مجلس الإدارة ، والأستاذ المساعد في طب الأمراض الجلدية في كلية الطب في إيكان في جبل سيناء ومؤلفة كتاب قواعد الجلد: أسرار تجارية من أحد أفضل أطباء الأمراض الجلدية في نيويورك. يتواجد الكولاجين في الطبقة الوسطى من الجلد التي تسمى الأدمة ، وهو ما يعطي الجلد امتلاءه ونفونه. مع تقدمنا ​​في العمر ، تستنفد مخازن الكولاجين لدينا ، لكن تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية المحببة للبشرة يدعم تكوين الكولاجين. يقول د. & ldquo يحسن نسيج الجلد و rsquos ، وثباته ، وقد يساعد في منع الخطوط الدقيقة. & rdquo

يقول الدكتور جليمان إن حمض الإلاجيك هو أيضًا عنصر غذائي حيوي مضاد للشيخوخة ، مما يحسن مرونة الجلد. يعتبر البيوتين ، أحد فيتامينات ب ، معززًا آخر للكولاجين ومكافحًا لحب الشباب. & ldquo يساعد البيوتين على إنتاج الأحماض الدهنية التي تغذي البشرة للحفاظ على بشرة صافية. & rdquo هنا 30 نوعًا من الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة المحببة للبشرة لمساعدتك على التخلص من التجاعيد والخطوط الدقيقة.

بشكل عام ، يمكن أن تساعد الدهون في تغذية بشرتك ومنع الجفاف. تشرح أخصائية التغذية جاكي نيوجنت ، RDN ، CDN: "من حسن حظ بشرتنا ، أن الأفوكادو مليء بالدهون الأحادية غير المشبعة وبعض الدهون المتعددة غير المشبعة و" الدهون الجيدة ". "في الواقع ، الأفوكادو مليء بالعناصر الغذائية بشكل عام!"

تشير الدراسات إلى أن هناك علاقة مفيدة بين استهلاك الأفوكادو وصحة الجلد ، ووجدت الأبحاث أن اللوتين والزياكسانثين في الفاكهة قد يساعدان في حماية بشرتك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

الأفوكادو هي أيضًا معززات للمغذيات ، مما يعني أنها يمكن أن تساعد في تعزيز امتصاص الجسم لفيتامين أ والعناصر الغذائية الأخرى التي تذوب في الدهون. يوضح Newgent: "في النهاية ، قد تؤدي هذه الوظيفة إلى تعزيز التأثير الوقائي لبعض هذه العناصر الغذائية على صحة الجلد والصحة العامة".


البشرة الدهنية تعطيك البثور؟ هذه الأطعمة السبعة الخارقة هي ما تحتاجه

قبل أن تنفجر تلك البثرة فقط لتندم عليها لاحقًا ، لدينا شيء نخبرك به سيساعدك على تجنب الاختراقات تمامًا. أتساءل ما هي الحيلة السحرية لوضع حد لمشكلة البثور الدائمة؟ حسنًا ، كل ما عليك فعله هو تناول النوع المناسب من الأطعمة للبشرة الدهنية.

كما ترى ، هناك بعض الأطعمة التي تحافظ على إنتاج الزهم تحت السيطرة والتي يمكن أن تكون مفيدة للغاية إذا كانت بشرتك دهنية.

الغذاء والجلد يشتركان في رابطة عميقة. هذا صحيح عندما يقولون أن ما تأكله يظهر حقًا على وجهك. نحن نعلم أنك تحب حصتك من البيتزا والبطاطا المقلية ولكن إذا كانت بشرتك دهنية معرضة لحب الشباب ، فأنت بحاجة إلى تغيير عاداتك الغذائية.

الشيء المهم هو أن الأطعمة المقلية تزيد من إنتاج الزهم مما يؤدي إلى إنتاج البشرة الدهنية المزيد من الزيت مما يؤدي إلى ظهور العديد من التشققات. إذا كنت تريد تجنب هذا الموقف ، فسيتعين عليك مراقبة ما تأكله.

إليك 7 أطعمة للبشرة الدهنية تقلل من ظهور البثور:

1. خيار
الخيار هو ما يقرب من خمسة وتسعين في المئة ماء. تناول المزيد من السوائل يعني المزيد من التخلص من السموم! دراسة نشرت في المجلة فيتوتيرابيا يلاحظ أن تناول الخيار له تأثير مهدئ على الجلد. ينظف بشرتك ويزيل جميع السموم والشوائب. يمكّنك هذا من تجنب البثور وتراكم الزيت

علاوة على ذلك ، يمكنك وضع الخيار على وجهك أيضًا للحصول على بشرة ناعمة!

2. ماء جوز الهند
كل جميلات B-town يقسمون بماء جوز الهند أو ناريال باني لأنه مليء بالمعادن التي تتطلبها بشرتنا للابتعاد عن التشققات. يعيد ماء جوز الهند ترطيب بشرتك ويحافظ على توازن الزيت فيها. هذا يمنع تفشي حب الشباب غير المرغوب فيه.

إنها طريقة رائعة للحفاظ على البشرة الدهنية تحت السيطرة! الصورة مجاملة: Shutterstock

للإضافة إلى هذه الفوائد ، يحتوي ماء جوز الهند على خصائص مضادة للالتهابات تقلل من خطر الإصابة بمشاكل الجلد مثل التهاب الجلد.

3. البروكلي
الفيتامينات A و C هما أفضل أصدقاء بشرتك! تبين أن البروكلي يحتوي على نسبة عالية من كليهما. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في هذا الخضار تمنع إنتاج الزيت الزائد. لكن تأكد من أنك لا تأكله نيئًا. يعتبر البروكلي نصف المسلوق خيارًا جيدًا لمنع المشاكل الأخرى.

4. الليمون
إليك كمية كبيرة من فيتامين سي لبشرتك! ليس فقط تناوله ، ولكن تطبيقه على بشرتك طريقة رائعة للوقاية من حب الشباب. الليمون هو الغذاء النهائي للبشرة الدهنية لأنه يميل إلى امتصاص الزيت. بالإضافة إلى أنه يزيل السموم من جسمك مما يمنح بشرتك ملمسًا رائعًا.

5. الموز
يمكن أن يحدث الإنتاج الزائد للدهون بسبب نقص البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم في الجسم. الموز مليء بكل منهم وأكثر! بصرف النظر عن ذلك ، يحتوي على فيتامين E المعروف أيضًا بكونه مصل جمال طبيعي.

يمكن أن يكون لهذه الفاكهة القديمة الجيدة أقوى تأثير على بشرتك! الصورة مجاملة: Shutterstock

يعتبر الموز مضادًا للبكتيريا بطبيعته ، ولهذا فإن فرك قشر الموز أو هريس الموز على المنطقة المصابة يمنحك راحة فورية من مشاكل حب الشباب.

6. الشوكولاته الداكنة
بفضل مركبات الفلافونويد ، تساعد الشوكولاتة الداكنة في منع التهاب حب الشباب. هذا المضاد القوي للأكسدة يحافظ على بشرتك ناعمة ومتوهجة. ومع ذلك ، فإن استهلاكه باعتدال هو المفتاح هنا.

7. البقول
تحتاج بشرتك إلى جرعة صحية من التغذية للحفاظ على مستوى إفراز الدهون. عندما تتقلب مستويات التغذية لديك ، ستواجه إما زيادة في إفراز الدهون أو نقصها. نعلم جميعًا أن البقول مصدر كبير للعناصر الغذائية. لا عجب إذن أنه غذاء خارق لا بد منه للأشخاص الذين يتعاملون مع البشرة الدهنية.

لذا ، إليك النظام الغذائي الذي تحتاجه لتجنب البثور!

نيكيتا بهاردواج

ستة عبوات هي كل ما تحتاجه نيكيتا ، جنبًا إلى جنب مع جرعتها اليومية من الشاي الأخضر. في Health Shots ، تنتج مقاطع فيديو ومدونات صوتية وقصصًا ومحتويات أخرى.


العلاجات الطبيعية: الغذاء يشفي من حكة الجلد ، والوقاية من الأمراض وأكثر!

نعلم جميعًا أن الطعام يغذي أجسامنا ويغذي أنشطتنا اليومية وتدريباتنا ، لكن هل تعلم أن الطعام يمكن أن يحدث أيضًا.

. تعمل كعلاج طبيعي للعديد من الأمراض مثل تلطيف حكة الجلد وشفاء الجروح وحماية بشرتنا من أضرار أشعة الشمس؟ تابع القراءة لترى كيف يمكنك جعل ثلاجتك خزانة الأدوية الجديدة!

العسل مُحلي طبيعي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والزنك والكالسيوم ، على سبيل المثال لا الحصر. لكن هل تعلم أن العسل له أيضًا خصائص مضادة للبكتيريا؟ أظهرت الدراسات أنه عند وضع العسل على تقرحات الفم ، يمكن أن يساعد في التئام القروح وتقليل الانزعاج. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي أبدًا إعطاء العسل للرضع الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة لأن جهاز المناعة لديهم غير قادر على قتل جراثيم التسمم الغذائي.

الأطعمة الحمراء والبرتقالية مثل البطاطا الحلوة والشمام والفلفل الأحمر ليست فقط مصادر رائعة لفيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى ، ولكن هذه العناصر الغذائية قد تساعد أيضًا في حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس والوقاية من سرطان الجلد. على الرغم من أنه لا يوجد عذر لتجنب استخدام واقي الشمس ، إلا أن البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في هذه المواد أظهرت في الدراسات أنها تساعد في حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس من خلال التراكم في الجلد وتشكيل حاجز وقائي. لم يتم تحديد الكمية المطلوبة من هذه الأطعمة بعد ، ومع ذلك ، فإن تناول 5 حصص على الأقل يوميًا من الفواكه والخضروات الملونة يعد مكانًا جيدًا للبدء.

لذا ، إذا كانت أي من هذه الحالات تزعجك ، أضف القليل من هذه الأطعمة إلى عربة البقالة الخاصة بك ، وقد تشعر بتحسن في أي وقت من الأوقات!


حمية القضاء على الأكزيما والأطعمة التي يجب تناولها

الأكزيما أو التهاب الجلد التأتبي هي حالة تؤدي إلى ظهور بقع من الجلد الجاف والحكة على الجسم. غالبًا ما يتطور نتيجة التهاب في الجسم ، لذا فإن تناول الأطعمة التي لا تسبب الالتهاب قد يساعد في تقليل الأعراض.

على الرغم من عدم وجود علاج ، تتوفر الكريمات والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب. في بعض الأحيان ، قد يوصي الطبيب بتجنب الأطعمة المعروفة بتسببها في تفاقم الإكزيما.

قد تؤدي بعض الأطعمة إلى إطلاق الخلايا التائية التي تسبب الالتهاب ، بالإضافة إلى الغلوبولين المناعي E أو IgE ، وهو جسم مضاد ينتجه الجسم استجابة للتهديد. تشمل الأطعمة التي تساهم في الالتهاب المكسرات والحليب والقمح.

الكرز غني بمركبات الفلافونويد المقاومة للالتهابات.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإكزيما ، فإن تناول أطعمة معينة يمكن أن يحفز الجسم على إطلاق مركبات الجهاز المناعي التي تسبب الالتهاب ، والتي بدورها تساهم في اندلاع الأكزيما. يشبه النظام الغذائي المضاد للأكزيما النظام الغذائي المضاد للالتهابات.

تشمل أمثلة الأطعمة المضادة للالتهابات ما يلي:

  • سمكة، مصدر طبيعي لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تقاوم الالتهابات في الجسم. تشمل الأمثلة على الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 السلمون والتونة الباكورة والماكريل والسردين والرنجة.
  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروبيوتيك، وهي بكتيريا تعزز صحة الأمعاء الجيدة. تشمل الأمثلة الزبادي مع الثقافات الحية والنشطة وحساء ميسو والتيمبيه. الأطعمة والمشروبات المخمرة الأخرى ، مثل الكفير والكومبوتشا ومخلل الملفوف ، تحتوي أيضًا على البروبيوتيك.
  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد المقاومة للالتهابات. ومن الأمثلة على ذلك الفواكه والخضروات الملونة ، مثل التفاح والبروكلي والكرز والسبانخ واللفت.

يمكن أن يساعد تناول المزيد من هذه الأطعمة وتقليل أي أطعمة محفزة على تقليل نوبات الإكزيما.

تحدث تفاعلات الإكزيما الحساسة للغذاء عادةً بعد حوالي 6 إلى 24 ساعة من تناول الشخص لطعام معين. في بعض الأحيان ، قد تتأخر ردود الفعل هذه لفترة أطول.

لتحديد الأطعمة التي قد تسبب رد الفعل ، غالبًا ما يوصي الطبيب باتباع نظام غذائي للإقصاء. يتضمن هذا النظام الغذائي تجنب بعض الأطعمة الأكثر شيوعًا المعروفة بأنها تسبب الإكزيما.

قبل التخلص من أي أطعمة ، سيحتاج الشخص إلى إضافة كل نوع من أنواع الطعام ببطء إلى نظامه الغذائي ومراقبة الأكزيما لمدة 4 إلى 6 أسابيع لتحديد ما إذا كان حساسًا لأي طعام معين.

إذا تفاقمت أعراض الشخص بعد إضافة طعام معين إلى النظام الغذائي ، فقد يرغب في التفكير في تجنبه في المستقبل. إذا لم تتحسن أعراض الشخص عند استبعاد الطعام ، فربما لا يحتاج إلى إزالته من نظامه الغذائي.

تتضمن بعض الأطعمة الشائعة التي قد تؤدي إلى اندلاع الأكزيما ويمكن إزالتها من النظام الغذائي ما يلي:

  • الحمضيات
  • ألبان
  • بيض
  • الغلوتين أو القمح
  • الصويا
  • البهارات مثل الفانيليا والقرنفل والقرفة
  • طماطم
  • بعض أنواع المكسرات

قد يوصي الطبيب أيضًا باختبار الحساسية. حتى إذا كان الشخص لا يعاني من حساسية تجاه طعام معين ، فقد يكون لديه حساسية تجاهه ويمكن أن يعاني من أعراض جلدية بعد التعرض المتكرر. يسمي الأطباء هذا التفاعل بالأكزيما المستجيبة للغذاء.

قد يعاني الأشخاص المصابون بإكزيما خلل التعرق ، والتي تؤثر عادةً على اليدين والقدمين ، من تناول الأطعمة التي لا تحتوي على النيكل. يوجد النيكل بكميات ضئيلة في التربة وبالتالي يمكن أن يكون موجودًا في الأطعمة.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النيكل:

  • فاصوليا
  • شاي أسود
  • اللحوم المعلبة
  • شوكولاتة
  • عدس
  • المكسرات
  • بازيلاء
  • بذور
  • المحار
  • فول الصويا

يعاني بعض الأشخاص المصابين بالأكزيما أيضًا من متلازمة حساسية الفم أو حساسية لقاح البتولا. هذا يعني أنه قد يكون لديهم ردود فعل تجاه الأطعمة الأخرى ، بما في ذلك:

الأشخاص المصابون بالأكزيما هم أكثر عرضة لمتلازمة حساسية الفم ويجب عليهم التحدث إلى طبيبهم إذا كان لديهم حساسية من حبوب اللقاح أو يعانون من تفاعلات حساسية خفيفة تجاه الأطعمة المذكورة أعلاه.


7 أطعمة تحارب الأكزيما بشكل طبيعي

نقدم لك طريقة جديدة لمكافحة الحكة - حمية الأكزيما.

بقلم جانيت هو محدث في 29 ديسمبر 2014

كواتر سيسونس / جيتي إيماجيس

تم نشر هذه المقالة في الأصل في نوفمبر 2014 وتم تحديثها.

عادةً ما يكون الشتاء هو الوقت الذي يبدأ فيه مرضى الإكزيما في الشكوى من جلدهم المؤلم والجاف والمتشقق. يحدث ذلك عندما لا تخفف كمية من المرطب من الحكة التي لا تشبع أو الإحراج من الحصول على بشرة أقل من مثالية.

إذا كنت & # 8217 تعاني من الأكزيما ، يمكنني أن أتعاطف معها. الألغام هي حالة قاسية عانيت فيها حتى بلوغ سن الرشد. ومن المثير للاهتمام أن الشتاء هو الوقت المفضل لدي في العام - فالسترات الصوفية والأوشحة والجوارب والسراويل تساعدني على تغطية بشرتي المتشققة المتشققة وبثور الجرب وفرط التصبغ.

أقل ما يقال أنني خبير عندما يتعلق الأمر بالأكزيما - سمها ما شئت ، لقد جربتها. المنشطات الموضعية التي أضعفت بشرتي؟ التحقق من. صابون القطران وحمامات الشوفان والمنظفات الطبيعية؟ تحقق ، تحقق وتحقق. لا شيء يعمل على المدى الطويل. كان هذا حتى يومًا ما اقترح علي أحد الأصدقاء تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الهيستامين. بدا الأمر واضحًا - لماذا لم أفكر في ذلك من قبل؟ الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الهيستامين من الطبيعي أن تسبب الحساسية والالتهابات. وهكذا بدأت الرحلة التي قادتني إليها في النهاية حمية الأكزيما. في الكتاب الذي كتبته أخصائية التغذية كارين فيشر ، اكتشفت سبعة أطعمة تساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز إصلاح الجلد وتعتبر آمنة ضد الإكزيما.

أهم سبعة أطعمة صحية للإكزيما هي:

1. الموز: نسبة عالية من البوتاسيوم.

2. مرق اللحم البقري أو الدجاج: يوفر الجلايسين من الأحماض الأمينية التي تعمل على ترميم البشرة.

3. البطاطس: غني بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين سي.

4. البصل الأخضر: مصدر غني بفيتامين K المهم للبشرة الصحية.

5. الحنطة السوداء: خالٍ من الغلوتين وله تأثير قوي مضاد للالتهابات

6- حليب الأرز: حساسية منخفضة وقليلة المواد الكيميائية وتعتبر آمنة من الأكزيما

7. براعم الفاصوليا المونج: طعام قلوي قوي

هناك العديد من الأطعمة الصحية للإكزيما (مثل الأسماك والفاصوليا وكميات كبيرة من الخضار) ، ولكن هناك طريقة جيدة للتحقق مما إذا كانت هناك أطعمة معينة تتسبب في انتشار الحبوب وهي التخلص من الجراثيم الشائعة لمدة 14 يومًا ثم إعادة إدخالها مرة أخرى في نظامك الغذائي. تلو الأخرى لمعرفة ما إذا كانت تسبب رد فعل أم لا. تذكر: في بعض الأحيان قد يستغرق ظهور الأعراض بضعة أيام.


كيف يتم علاج حساسية الطعام؟

أفضل طريقة للتعامل مع حساسية الطعام هي تجنب الأطعمة التي تسبب رد فعل. غالبًا ما تختفي ردود الفعل الخفيفة دون علاج. بالنسبة للطفح الجلدي ، قد تساعد مضادات الهيستامين في تقليل الحكة وقد تخفف أيضًا الاحتقان والأعراض الأخرى.

لردود الفعل الأكثر خطورة ، ستساعد الستيرويدات القشرية ، مثل بريدنيزون ، على تقليل التورم. في الحالات التي تهدد الحياة ، يمكن لحقن الإبينفرين أن يبدأ فورًا في عكس الأعراض وهو الخيار العلاجي الوحيد الفعال. إذا وصف لك الطبيب حاقنًا ذاتيًا ، فاحمل اثنتين في جميع الأوقات.


الإفصاح الإعلاني

بصفتنا المالك / الراعي لهذا الموقع ، لدينا النية الكاملة للامتثال لقواعد لجنة التجارة الفيدرالية (FTC) حول استخدام الشهادات والتأييدات والمحتوى العام في الإعلان والتسويق. وفقًا لذلك ، نريد منك كزائر أن تفهم الحالات التي نحصل عليها مقابل بيع جميع المنتجات أو الخدمات على هذا الموقع.

يتم تقديم المحتوى الذي يظهر في هذه الصفحة كنظرة عامة على المنتج للاستخدام الترشيحي. تتضمن المعلومات المقدمة معلومات المنتج ، ونظرات عامة ، وأدلة الشراء ، ومواصفات المنتج. جميع العلامات التجارية والعلامات التجارية المسجلة وعلامات الخدمة المذكورة في هذا الموقع هي ملك لأصحابها. إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى الخاص بنا غير دقيق أو قديم أو مشكوك فيه بطريقة أخرى ، فيرجى ترك تعليق أو الاتصال بنا. من خلال المساهمة في حقائق منتجك يساعد على تقديم خدمة أفضل لقرائنا ودقة المحتوى. من خلال إرشادات صارمة بشأن المصادر التحريرية ، فإننا نرتبط فقط بمؤسسات البحث الأكاديمي ، والمواقع الإعلامية ذات السمعة الطيبة ، وعندما يتوفر البحث ، نقوم بإجراء مراجعة طبية من قبل الزملاء. نحن ملتزمون بتقديم المعلومات الأكثر صحة علميًا وغير المتحيزة والشاملة حول أي موضوع معين. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين (1 ، 2 ، إلخ) هي روابط قابلة للنقر لهذه الدراسات.

لا يشمل الجدول أدناه المحدد "أفضل منتجاتنا" جميع الشركات أو جميع المنتجات المتاحة في السوق ولكن تلك التي نروج لها كمالك و / أو بائعي جميع المنتجات المدرجة فيه. مع الامتثال الكامل لإرشادات لجنة التجارة الفيدرالية (FTC) ، يرجى افتراض أن أيًا من الروابط الموجودة على الجدول هي روابط مبيعات ، ونتلقى تعويضًا إذا قمت بالنقر فوق أحد هذه الروابط وقمت بعملية شراء من خلال موقعنا على الويب. نحن مملوكون بشكل مستقل والآراء الواردة هنا هي آرائنا. تمت كتابة جميع المحتويات التحريرية دون تحيز أو تحيز ، بغض النظر عن الجمعيات الراعية للمنتج.


رقم 18: السبانخ

استمع إلى Popeye وأكل السبانخ! إن الخصائص الغذائية للسبانخ تجعله غذاءً صحيًا ممتازًا وغذاءً مهمًا مضادًا للتجاعيد كما هو محمل بالإنزيم المساعد Q10 وبيتا كاروتين وفيتامين هـ وفيتامين ج. السبانخ أيضا على رأس قائمة الأطعمة مع أعلى تركيز من الجلوتاثيون (313 نانومتر الجلوتاثيون / غرام الوزن الرطب). الجلوتاثيون هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي سلطت عليها الأضواء في السنوات الأخيرة وقد تم تبجيله باعتباره "مضادات الأكسدة الرئيسية".


شاهد الفيديو: تحذير! قد تكون مصاب بالسرطان إذا ظهرت عليك هذه الأعراض. يجب أن تعرفها فورا


تعليقات:

  1. Halwende

    بالتأكيد. لذلك يحدث.

  2. Truesdell

    فقط ما تحتاجه. أعلم أنه معا يمكننا الوصول إلى الإجابة الصحيحة.

  3. Sped

    منذ فترة طويلة كنت أبحث عن مثل هذه الإجابة

  4. Aeneas

    وأنا أتفق مع كل شيء أعلاه لكل قيل.

  5. Jaime

    أعتذر ، لكن في رأيي أنت لست على حق. أقترح ذلك لمناقشة. اكتب لي في PM ، سنتواصل.

  6. Bedrosian

    ربما ، سوف أتفق مع رأيك



اكتب رسالة