eg.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

تظهر الدراسة أن الفاكهة الطازجة قد تقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري

تظهر الدراسة أن الفاكهة الطازجة قد تقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


لاحظت الدراسة نصف مليون شخص في الصين

بالإضافة إلى تتبع استهلاك الفاكهة الطازجة ، جمع الباحثون أيضًا بيانات حول تناول الخضروات الطازجة والمحفوظة واللحوم ومنتجات الألبان.

ليس هناك شك في أن إضافة الفاكهة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يعزز صحتك بالعناصر الغذائية المضافة بما في ذلك الألياف وفيتامين ج. الآن ، دراسة نشرت في الطب PLOS يشير إلى أن تناول الفاكهة الطازجة قد يكون له فوائد صحية أخرى ، مثل تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.

في الدراسة ، تم تتبع النظام الغذائي والصحة لـ 512891 من الرجال والنساء في الصين الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 79 على مدى سبع سنوات. تتبع الباحثون أيضًا عوامل من بينها التدخين وتناول الكحول وضغط الدم.

أظهرت النتائج أنه من بين المشاركين الذين لم يكن لديهم مرض السكري في بداية الدراسة ، كان هناك خطر أقل بنسبة 12 في المائة للإصابة بالمرض لدى أولئك الذين تناولوا الفاكهة الطازجة كل يوم مقارنة بمن لم يتناولوا الفاكهة الطازجة على الإطلاق. . من بين المشاركين الذين كانوا مصابين بداء السكري بالفعل في بداية الدراسة ، فإن أولئك الذين تناولوا الفاكهة أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع كان لديهم خطر أقل بنسبة 17 في المائة للوفاة من المرض والمضاعفات الأخرى ، مثل مشاكل القلب والكلى المرتبطة به مقارنة لأولئك الذين لم يأكلوا الفاكهة.

ومع ذلك ، يشير الباحثون إلى أن القيد الرئيسي للدراسة هو أنها كانت قائمة على الملاحظة. لذلك لم يتمكنوا من التحكم في العوامل الخارجية التي يمكن أن تؤثر على النتائج ولا يمكنهم الغوص بعمق في سبب ارتباط هذه العادة الغذائية بالمرض.

لقراءة حوالي 20 شيئًا لم تكن تعرفها عن مرض السكري والنظام الغذائي ، انقر هنا.


تقول الدراسة إن تناول الفاكهة الطازجة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 & # 8211 فوكس نيوز

توصلت دراسة جديدة إلى أن تناول حصتين من الفاكهة الطازجة في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بأكثر من الثلث. ولكن في هذه الدراسة ، لم يتم إنشاء كل الفاكهة بشكل متساوٍ حيث لم تظهر فوائد تناول الفاكهة الكاملة لمن شربوا عصير الفاكهة.

الدراسة ، التي أجرتها جامعة إديث كوان (ECU) ونشرت في مجلة Clinical and Endocrinology and Metabolism ، وجدت أن الأشخاص الذين تناولوا حصتين على الأقل من الفاكهة يوميًا لديهم مستويات أعلى من حساسية الأنسولين من أولئك الذين تناولوا أقل من نصف الكمية. وجبة ، وفقًا لبيان صحفي نشر على EurekAlert.org.

في الواقع ، من بين البيانات التي تم تحليلها من 7،675 أستراليًا شاركوا في دراسة AusDiab لمعهد Baker Heart and Diabetes والتي قيمت تناول الفاكهة وعصير الفاكهة وانتشار مرض السكري بعد خمس سنوات ، كان أولئك الذين تناولوا حصتين على الأقل من الفاكهة 36 ٪ أقل فرصة لتطوير الشكل الأكثر شيوعًا لمرض السكري.

يعني داء السكري من النوع 2 أن الجسم لا يستخدم الأنسولين بشكل صحيح ، وبينما يمكن للبعض التحكم في مستويات السكر في الدم من خلال الأكل الصحي والتمارين الرياضية ، قد يحتاج البعض الآخر إلى الأدوية أو الأنسولين لإدارة الحالة ، وفقًا لموقع Diabetes.org. قد يتم تشخيص بعض المصابين بمقدمات السكري قبل أن يصابوا بداء السكري من النوع 2 ، ولكن العلاج والتدخل المبكر يمكن أن يساعدا في إعادة مستويات السكر في الدم إلى المعدل الطبيعي. وفقًا لموقع Diabetes.org ، فقد ثبت سابقًا أن فقدان 7٪ من وزن الجسم وممارسة الرياضة باعتدال 30 دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 58٪.

من بين الأطعمة التي توصي بها جمعية السكري الأمريكية للحفاظ على نظام غذائي صحي الفواكه والخضروات ، بالإضافة إلى اللحوم الخالية من الدهون والمصادر النباتية للبروتين ، والسكر المضاف الأقل والأطعمة المصنعة الأقل.

وأوضحت المنظمة أنه في حين أن الفاكهة تعتبر غذاءً من الكربوهيدرات ، إلا أنها & # 8220 محملة بالفيتامينات والمعادن والألياف تمامًا مثل الخضار ، & # 8221 ويمكنها & # 8220 مساعدتك في إرضاء أسنانك الحلوة دون إضافة السكر. & # 8221

وقال الدكتور نيكولا بوندونو ، المؤلف الرئيسي للدراسة ، إن هناك فائدة إضافية قد تؤثر على نشاط الأنسولين في الجسم.

& # 8220 بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ، تعد الفواكه مصدرًا رائعًا للمواد الكيميائية النباتية التي قد تزيد من حساسية الأنسولين ، والألياف التي تساعد على تنظيم إطلاق السكر في الدم وتساعد الأشخاص أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول ، & # 8221 قال Bondonno . & # 8220 علاوة على ذلك ، تحتوي معظم الفواكه على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ، مما يعني أن سكر الفاكهة يتم هضمها وامتصاصها في الجسم بشكل أبطأ. & # 8221


تقول الدراسة إن تناول الفاكهة الطازجة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 & # 8211 فوكس نيوز

توصلت دراسة جديدة إلى أن تناول حصتين من الفاكهة الطازجة في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بأكثر من الثلث. ولكن في هذه الدراسة ، لم يتم إنشاء كل الفاكهة بشكل متساوٍ حيث لم تظهر فوائد تناول الفاكهة الكاملة لمن شربوا عصير الفاكهة.

الدراسة ، التي أجرتها جامعة إديث كوان (ECU) ونشرت في مجلة Clinical and Endocrinology and Metabolism ، وجدت أن الأشخاص الذين تناولوا حصتين على الأقل من الفاكهة يوميًا لديهم مستويات أعلى من حساسية الأنسولين من أولئك الذين تناولوا أقل من نصف الكمية. وجبة ، وفقًا لبيان صحفي نشر على EurekAlert.org.

في الواقع ، من بين البيانات التي تم تحليلها من 7،675 أستراليًا شاركوا في دراسة AusDiab لمعهد Baker Heart and Diabetes والتي قيمت تناول الفاكهة وعصير الفاكهة وانتشار مرض السكري بعد خمس سنوات ، كان أولئك الذين تناولوا حصتين على الأقل من الفاكهة 36 ٪ أقل فرصة لتطوير الشكل الأكثر شيوعًا لمرض السكري.

يعني داء السكري من النوع 2 أن الجسم لا يستخدم الأنسولين بشكل صحيح ، وبينما يمكن للبعض التحكم في مستويات السكر في الدم من خلال الأكل الصحي والتمارين الرياضية ، قد يحتاج البعض الآخر إلى الأدوية أو الأنسولين لإدارة الحالة ، وفقًا لموقع Diabetes.org. قد يتم تشخيص بعض المصابين بمقدمات السكري قبل أن يصابوا بداء السكري من النوع 2 ، ولكن العلاج والتدخل المبكر يمكن أن يساعدا في إعادة مستويات السكر في الدم إلى المعدل الطبيعي. وفقًا لموقع Diabetes.org ، فقد تبين سابقًا أن فقدان 7٪ من وزن الجسم وممارسة الرياضة باعتدال 30 دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 58٪.

من بين الأطعمة التي توصي بها جمعية السكري الأمريكية للحفاظ على نظام غذائي صحي الفواكه والخضروات ، بالإضافة إلى اللحوم الخالية من الدهون والمصادر النباتية للبروتين ، والسكر المضاف الأقل والأطعمة المصنعة الأقل.

وأوضحت المنظمة أنه في حين أن الفاكهة تعتبر غذاءً من الكربوهيدرات ، إلا أنها & # 8220 محملة بالفيتامينات والمعادن والألياف تمامًا مثل الخضار ، & # 8221 ويمكنها & # 8220 مساعدتك في إرضاء أسنانك الحلوة دون إضافة السكر. & # 8221

وقال الدكتور نيكولا بوندونو ، المؤلف الرئيسي للدراسة ، إن هناك فائدة إضافية قد تؤثر على نشاط الأنسولين في الجسم.

& # 8220 بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ، تعد الفواكه مصدرًا رائعًا للمواد الكيميائية النباتية التي قد تزيد من حساسية الأنسولين ، والألياف التي تساعد على تنظيم إطلاق السكر في الدم وتساعد الأشخاص أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول ، & # 8221 قال Bondonno . & # 8220 علاوة على ذلك ، تحتوي معظم الفواكه على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ، مما يعني أن سكر الفاكهة يتم هضمها وامتصاصها في الجسم بشكل أبطأ. & # 8221


تقول الدراسة إن تناول الفاكهة الطازجة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 & # 8211 فوكس نيوز

توصلت دراسة جديدة إلى أن تناول حصتين من الفاكهة الطازجة في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بأكثر من الثلث. ولكن في هذه الدراسة ، لم يتم إنشاء كل الفاكهة بشكل متساوٍ حيث لم تظهر فوائد تناول الفاكهة الكاملة لمن شربوا عصير الفاكهة.

الدراسة ، التي أجرتها جامعة إديث كوان (ECU) ونشرت في مجلة Clinical and Endocrinology and Metabolism ، وجدت أن الأشخاص الذين تناولوا حصتين على الأقل من الفاكهة يوميًا لديهم مستويات أعلى من حساسية الأنسولين من أولئك الذين تناولوا أقل من نصف الكمية. وجبة ، وفقًا لبيان صحفي نشر على EurekAlert.org.

في الواقع ، من بين البيانات التي تم تحليلها من 7،675 أستراليًا شاركوا في دراسة AusDiab لمعهد Baker Heart and Diabetes والتي قيمت تناول الفاكهة وعصير الفاكهة وانتشار مرض السكري بعد خمس سنوات ، كان أولئك الذين تناولوا حصتين على الأقل من الفاكهة 36 ٪ أقل فرصة لتطوير الشكل الأكثر شيوعًا لمرض السكري.

يعني مرض السكري من النوع 2 أن الجسم لا يستخدم الأنسولين بشكل صحيح ، وبينما يمكن للبعض التحكم في مستويات السكر في الدم من خلال الأكل الصحي والتمارين الرياضية ، قد يحتاج البعض الآخر إلى الأدوية أو الأنسولين لإدارة الحالة ، وفقًا لموقع Diabetes.org. قد يتم تشخيص بعض المصابين بمقدمات السكري قبل أن يصابوا بداء السكري من النوع 2 ، ولكن العلاج والتدخل المبكر يمكن أن يساعدا في إعادة مستويات السكر في الدم إلى المعدل الطبيعي. وفقًا لموقع Diabetes.org ، فقد تبين سابقًا أن فقدان 7٪ من وزن الجسم وممارسة الرياضة باعتدال 30 دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 58٪.

من بين الأطعمة التي توصي بها جمعية السكري الأمريكية للحفاظ على نظام غذائي صحي الفواكه والخضروات ، بالإضافة إلى اللحوم الخالية من الدهون والمصادر النباتية للبروتين ، والسكر المضاف الأقل والأطعمة المصنعة الأقل.

وأوضحت المنظمة أنه في حين تعتبر الفاكهة غذاءً من الكربوهيدرات ، فإنها & # 8220 محملة بالفيتامينات والمعادن والألياف تمامًا مثل الخضروات ، & # 8221 ويمكنها & # 8220 مساعدتك في إرضاء أسنانك الحلوة دون إضافة السكر. & # 8221

وقال الدكتور نيكولا بوندونو ، المؤلف الرئيسي للدراسة ، إن هناك فائدة إضافية قد تؤثر على نشاط الأنسولين في الجسم.

& # 8220 بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ، تعد الفواكه مصدرًا رائعًا للمواد الكيميائية النباتية التي قد تزيد من حساسية الأنسولين ، والألياف التي تساعد على تنظيم إطلاق السكر في الدم ، كما تساعد الأشخاص على الشعور بالشبع لفترة أطول ، & # 8221 قال Bondonno . & # 8220 علاوة على ذلك ، تحتوي معظم الفواكه على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ، مما يعني أن سكر الفاكهة يتم هضمها وامتصاصها في الجسم بشكل أبطأ. & # 8221


تقول الدراسة إن تناول الفاكهة الطازجة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 & # 8211 فوكس نيوز

توصلت دراسة جديدة إلى أن تناول حصتين من الفاكهة الطازجة في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بأكثر من الثلث. ولكن في هذه الدراسة ، لم يتم إنشاء كل الفاكهة بشكل متساوٍ حيث لم تظهر فوائد تناول الفاكهة الكاملة لمن شربوا عصير الفاكهة.

الدراسة ، التي أجرتها جامعة إديث كوان (ECU) ونشرت في مجلة Clinical and Endocrinology and Metabolism ، وجدت أن الأشخاص الذين تناولوا حصتين على الأقل من الفاكهة يوميًا لديهم مستويات أعلى من حساسية الأنسولين من أولئك الذين تناولوا أقل من نصف الكمية. وجبة ، وفقًا لبيان صحفي نشر على EurekAlert.org.

في الواقع ، من بين البيانات التي تم تحليلها من 7،675 أستراليًا شاركوا في دراسة AusDiab لمعهد Baker Heart and Diabetes والتي قيمت تناول الفاكهة وعصير الفاكهة وانتشار مرض السكري بعد خمس سنوات ، كان أولئك الذين تناولوا حصتين على الأقل من الفاكهة 36 ٪ أقل فرصة لتطوير الشكل الأكثر شيوعًا لمرض السكري.

يعني داء السكري من النوع 2 أن الجسم لا يستخدم الأنسولين بشكل صحيح ، وبينما يمكن للبعض التحكم في مستويات السكر في الدم من خلال الأكل الصحي والتمارين الرياضية ، قد يحتاج البعض الآخر إلى الأدوية أو الأنسولين لإدارة الحالة ، وفقًا لموقع Diabetes.org. قد يتم تشخيص بعض المصابين بمقدمات السكري قبل أن يصابوا بداء السكري من النوع 2 ، ولكن العلاج والتدخل المبكر يمكن أن يساعد في إعادة مستويات السكر في الدم إلى المعدل الطبيعي. وفقًا لموقع Diabetes.org ، فقد ثبت سابقًا أن فقدان 7٪ من وزن الجسم وممارسة الرياضة باعتدال 30 دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 58٪.

من بين الأطعمة التي توصي بها جمعية السكري الأمريكية للحفاظ على نظام غذائي صحي الفواكه والخضروات ، بالإضافة إلى اللحوم الخالية من الدهون والمصادر النباتية للبروتين ، والسكر المضاف الأقل والأطعمة المصنعة الأقل.

وأوضحت المنظمة أنه في حين أن الفاكهة تعتبر غذاءً من الكربوهيدرات ، إلا أنها & # 8220 محملة بالفيتامينات والمعادن والألياف تمامًا مثل الخضار ، & # 8221 ويمكنها & # 8220 مساعدتك في إرضاء أسنانك الحلوة دون إضافة السكر. & # 8221

وقال الدكتور نيكولا بوندونو ، المؤلف الرئيسي للدراسة ، إن هناك فائدة إضافية قد تؤثر على نشاط الأنسولين في الجسم.

& # 8220 بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ، تعد الفواكه مصدرًا رائعًا للمواد الكيميائية النباتية التي قد تزيد من حساسية الأنسولين ، والألياف التي تساعد على تنظيم إطلاق السكر في الدم وتساعد الأشخاص أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول ، & # 8221 قال Bondonno . & # 8220 علاوة على ذلك ، تحتوي معظم الفواكه على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ، مما يعني أن سكر الفاكهة يتم هضمها وامتصاصها في الجسم بشكل أبطأ. & # 8221


تقول الدراسة إن تناول الفاكهة الطازجة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 & # 8211 فوكس نيوز

توصلت دراسة جديدة إلى أن تناول حصتين من الفاكهة الطازجة في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بأكثر من الثلث. ولكن في هذه الدراسة ، لم يتم إنشاء كل الفاكهة بشكل متساوٍ حيث لم تظهر فوائد تناول الفاكهة الكاملة لمن شربوا عصير الفاكهة.

الدراسة ، التي أجرتها جامعة إديث كوان (ECU) ونشرت في مجلة Clinical and Endocrinology and Metabolism ، وجدت أن الأشخاص الذين تناولوا حصتين على الأقل من الفاكهة يوميًا لديهم مستويات أعلى من حساسية الأنسولين من أولئك الذين تناولوا أقل من نصف الكمية. وجبة ، وفقًا لبيان صحفي نشر على EurekAlert.org.

في الواقع ، من بين البيانات التي تم تحليلها من 7،675 أستراليًا شاركوا في دراسة AusDiab لمعهد Baker Heart and Diabetes والتي قيمت تناول الفاكهة وعصير الفاكهة وانتشار مرض السكري بعد خمس سنوات ، كان أولئك الذين تناولوا حصتين على الأقل من الفاكهة 36 ٪ أقل فرصة لتطوير الشكل الأكثر شيوعًا لمرض السكري.

يعني مرض السكري من النوع 2 أن الجسم لا يستخدم الأنسولين بشكل صحيح ، وبينما يمكن للبعض التحكم في مستويات السكر في الدم من خلال الأكل الصحي والتمارين الرياضية ، قد يحتاج البعض الآخر إلى دواء أو الأنسولين لإدارة الحالة ، وفقًا لموقع Diabetes.org. قد يتم تشخيص بعض المصابين بمقدمات السكري قبل أن يصابوا بداء السكري من النوع 2 ، ولكن العلاج والتدخل المبكر يمكن أن يساعدا في إعادة مستويات السكر في الدم إلى المعدل الطبيعي. وفقًا لموقع Diabetes.org ، فقد ثبت سابقًا أن فقدان 7٪ من وزن الجسم وممارسة الرياضة باعتدال 30 دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 58٪.

من بين الأطعمة التي توصي بها جمعية السكري الأمريكية للحفاظ على نظام غذائي صحي الفواكه والخضروات ، بالإضافة إلى اللحوم الخالية من الدهون والمصادر النباتية للبروتين ، والسكر المضاف الأقل والأطعمة المصنعة الأقل.

وأوضحت المنظمة أنه في حين أن الفاكهة تعتبر غذاءً من الكربوهيدرات ، إلا أنها & # 8220 محملة بالفيتامينات والمعادن والألياف تمامًا مثل الخضار ، & # 8221 ويمكنها & # 8220 مساعدتك في إرضاء أسنانك الحلوة دون إضافة السكر. & # 8221

وقال الدكتور نيكولا بوندونو ، المؤلف الرئيسي للدراسة ، إن هناك فائدة إضافية قد تؤثر على نشاط الأنسولين في الجسم.

& # 8220 بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ، تعد الفواكه مصدرًا رائعًا للمواد الكيميائية النباتية التي قد تزيد من حساسية الأنسولين ، والألياف التي تساعد على تنظيم إطلاق السكر في الدم وتساعد الأشخاص أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول ، & # 8221 قال Bondonno . & # 8220 علاوة على ذلك ، تحتوي معظم الفواكه على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ، مما يعني أن سكر الفاكهة يتم هضمها وامتصاصها في الجسم بشكل أبطأ. & # 8221


تقول الدراسة إن تناول الفاكهة الطازجة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 & # 8211 فوكس نيوز

توصلت دراسة جديدة إلى أن تناول حصتين من الفاكهة الطازجة في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بأكثر من الثلث. ولكن في هذه الدراسة ، لم يتم إنشاء كل الفاكهة بشكل متساوٍ حيث لم تظهر فوائد تناول الفاكهة الكاملة لمن شربوا عصير الفاكهة.

الدراسة ، التي أجرتها جامعة إديث كوان (ECU) ونشرت في مجلة Clinical and Endocrinology and Metabolism ، وجدت أن الأشخاص الذين تناولوا حصتين على الأقل من الفاكهة يوميًا لديهم مستويات أعلى من حساسية الأنسولين من أولئك الذين تناولوا أقل من نصف الكمية. وجبة ، وفقًا لبيان صحفي نشر على EurekAlert.org.

في الواقع ، من بين البيانات التي تم تحليلها من 7،675 أستراليًا شاركوا في دراسة AusDiab لمعهد Baker Heart and Diabetes والتي قيمت تناول الفاكهة وعصير الفاكهة وانتشار مرض السكري بعد خمس سنوات ، كان أولئك الذين تناولوا حصتين على الأقل من الفاكهة 36 ٪ أقل فرصة لتطوير الشكل الأكثر شيوعًا لمرض السكري.

يعني داء السكري من النوع 2 أن الجسم لا يستخدم الأنسولين بشكل صحيح ، وبينما يمكن للبعض التحكم في مستويات السكر في الدم من خلال الأكل الصحي والتمارين الرياضية ، قد يحتاج البعض الآخر إلى الأدوية أو الأنسولين لإدارة الحالة ، وفقًا لموقع Diabetes.org. قد يتم تشخيص بعض المصابين بمقدمات السكري قبل أن يصابوا بداء السكري من النوع 2 ، ولكن العلاج والتدخل المبكر يمكن أن يساعدا في إعادة مستويات السكر في الدم إلى المعدل الطبيعي. وفقًا لموقع Diabetes.org ، فقد ثبت سابقًا أن فقدان 7٪ من وزن الجسم وممارسة الرياضة باعتدال 30 دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 58٪.

من بين الأطعمة التي توصي بها جمعية السكري الأمريكية للحفاظ على نظام غذائي صحي الفواكه والخضروات ، بالإضافة إلى اللحوم الخالية من الدهون والمصادر النباتية للبروتين ، والسكر المضاف الأقل والأطعمة المصنعة الأقل.

وأوضحت المنظمة أنه في حين أن الفاكهة تعتبر غذاءً من الكربوهيدرات ، إلا أنها & # 8220 محملة بالفيتامينات والمعادن والألياف تمامًا مثل الخضار ، & # 8221 ويمكنها & # 8220 مساعدتك في إرضاء أسنانك الحلوة دون إضافة السكر. & # 8221

وقال الدكتور نيكولا بوندونو ، المؤلف الرئيسي للدراسة ، إن هناك فائدة إضافية قد تؤثر على نشاط الأنسولين في الجسم.

& # 8220 بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ، تعد الفواكه مصدرًا رائعًا للمواد الكيميائية النباتية التي قد تزيد من حساسية الأنسولين ، والألياف التي تساعد على تنظيم إطلاق السكر في الدم وتساعد الأشخاص أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول ، & # 8221 قال Bondonno . & # 8220 علاوة على ذلك ، تحتوي معظم الفواكه على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ، مما يعني أن سكر الفاكهة يتم هضمها وامتصاصها في الجسم بشكل أبطأ. & # 8221


تقول الدراسة إن تناول الفاكهة الطازجة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 & # 8211 فوكس نيوز

توصلت دراسة جديدة إلى أن تناول حصتين من الفاكهة الطازجة في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بأكثر من الثلث. ولكن في هذه الدراسة ، لم يتم إنشاء كل الفاكهة بشكل متساوٍ حيث لم تظهر فوائد تناول الفاكهة الكاملة لمن شربوا عصير الفاكهة.

الدراسة ، التي أجرتها جامعة إديث كوان (ECU) ونشرت في مجلة Clinical and Endocrinology and Metabolism ، وجدت أن الأشخاص الذين تناولوا حصتين على الأقل من الفاكهة يوميًا لديهم مستويات أعلى من حساسية الأنسولين من أولئك الذين تناولوا أقل من نصف الكمية. وجبة ، وفقًا لبيان صحفي نشر على EurekAlert.org.

في الواقع ، من بين البيانات التي تم تحليلها من 7،675 أستراليًا شاركوا في دراسة AusDiab لمعهد Baker Heart and Diabetes والتي قيمت تناول الفاكهة وعصير الفاكهة وانتشار مرض السكري بعد خمس سنوات ، كان أولئك الذين تناولوا حصتين على الأقل من الفاكهة 36 ٪ أقل فرصة لتطوير الشكل الأكثر شيوعًا لمرض السكري.

يعني داء السكري من النوع 2 أن الجسم لا يستخدم الأنسولين بشكل صحيح ، وبينما يمكن للبعض التحكم في مستويات السكر في الدم من خلال الأكل الصحي والتمارين الرياضية ، قد يحتاج البعض الآخر إلى الأدوية أو الأنسولين لإدارة الحالة ، وفقًا لموقع Diabetes.org. قد يتم تشخيص بعض المصابين بمقدمات السكري قبل أن يصابوا بداء السكري من النوع 2 ، ولكن العلاج والتدخل المبكر يمكن أن يساعدا في إعادة مستويات السكر في الدم إلى المعدل الطبيعي. وفقًا لموقع Diabetes.org ، فقد ثبت سابقًا أن فقدان 7٪ من وزن الجسم وممارسة الرياضة باعتدال 30 دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 58٪.

من بين الأطعمة التي توصي بها جمعية السكري الأمريكية للحفاظ على نظام غذائي صحي الفواكه والخضروات ، بالإضافة إلى اللحوم الخالية من الدهون والمصادر النباتية للبروتين ، والسكر المضاف الأقل والأطعمة المصنعة الأقل.

وأوضحت المنظمة أنه في حين تعتبر الفاكهة غذاءً من الكربوهيدرات ، فإنها & # 8220 محملة بالفيتامينات والمعادن والألياف تمامًا مثل الخضروات ، & # 8221 ويمكنها & # 8220 مساعدتك في إرضاء أسنانك الحلوة دون إضافة السكر. & # 8221

وقال الدكتور نيكولا بوندونو ، المؤلف الرئيسي للدراسة ، إن هناك فائدة إضافية قد تؤثر على نشاط الأنسولين في الجسم.

& # 8220 بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ، تعد الفواكه مصدرًا رائعًا للمواد الكيميائية النباتية التي قد تزيد من حساسية الأنسولين ، والألياف التي تساعد على تنظيم إطلاق السكر في الدم وتساعد الأشخاص أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول ، & # 8221 قال Bondonno . & # 8220 علاوة على ذلك ، تحتوي معظم الفواكه على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ، مما يعني أن سكر الفاكهة يتم هضمها وامتصاصها في الجسم بشكل أبطأ. & # 8221


تقول الدراسة إن تناول الفاكهة الطازجة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 & # 8211 فوكس نيوز

توصلت دراسة جديدة إلى أن تناول حصتين من الفاكهة الطازجة في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بأكثر من الثلث. ولكن في هذه الدراسة ، لم يتم إنشاء كل الفاكهة بشكل متساوٍ حيث لم تظهر فوائد تناول الفاكهة الكاملة لمن شربوا عصير الفاكهة.

الدراسة ، التي أجرتها جامعة إديث كوان (ECU) ونشرت في مجلة Clinical and Endocrinology and Metabolism ، وجدت أن الأشخاص الذين تناولوا حصتين على الأقل من الفاكهة يوميًا لديهم مستويات أعلى من حساسية الأنسولين من أولئك الذين تناولوا أقل من نصف الكمية. وجبة ، وفقًا لبيان صحفي نشر على EurekAlert.org.

في الواقع ، من بين البيانات التي تم تحليلها من 7،675 أستراليًا شاركوا في دراسة AusDiab لمعهد Baker Heart and Diabetes والتي قيمت تناول الفاكهة وعصير الفاكهة وانتشار مرض السكري بعد خمس سنوات ، كان أولئك الذين تناولوا حصتين على الأقل من الفاكهة 36 ٪ أقل فرصة لتطوير الشكل الأكثر شيوعًا لمرض السكري.

يعني داء السكري من النوع 2 أن الجسم لا يستخدم الأنسولين بشكل صحيح ، وبينما يمكن للبعض التحكم في مستويات السكر في الدم من خلال الأكل الصحي والتمارين الرياضية ، قد يحتاج البعض الآخر إلى الأدوية أو الأنسولين لإدارة الحالة ، وفقًا لموقع Diabetes.org. قد يتم تشخيص بعض المصابين بمقدمات السكري قبل أن يصابوا بداء السكري من النوع 2 ، ولكن العلاج والتدخل المبكر يمكن أن يساعدا في إعادة مستويات السكر في الدم إلى المعدل الطبيعي. وفقًا لموقع Diabetes.org ، فقد تبين سابقًا أن فقدان 7٪ من وزن الجسم وممارسة الرياضة باعتدال 30 دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 58٪.

من بين الأطعمة التي توصي بها جمعية السكري الأمريكية للحفاظ على نظام غذائي صحي الفواكه والخضروات ، بالإضافة إلى اللحوم الخالية من الدهون والمصادر النباتية للبروتين ، والسكر المضاف الأقل والأطعمة المصنعة الأقل.

وأوضحت المنظمة أنه في حين أن الفاكهة تعتبر غذاءً من الكربوهيدرات ، إلا أنها & # 8220 محملة بالفيتامينات والمعادن والألياف تمامًا مثل الخضار ، & # 8221 ويمكنها & # 8220 مساعدتك في إرضاء أسنانك الحلوة دون إضافة السكر. & # 8221

وقال الدكتور نيكولا بوندونو ، المؤلف الرئيسي للدراسة ، إن هناك فائدة إضافية قد تؤثر على نشاط الأنسولين في الجسم.

& # 8220 بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ، تعد الفواكه مصدرًا رائعًا للمواد الكيميائية النباتية التي قد تزيد من حساسية الأنسولين ، والألياف التي تساعد على تنظيم إطلاق السكر في الدم ، كما تساعد الأشخاص على الشعور بالشبع لفترة أطول ، & # 8221 قال Bondonno . & # 8220 علاوة على ذلك ، تحتوي معظم الفواكه على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ، مما يعني أن سكر الفاكهة يتم هضمها وامتصاصها في الجسم بشكل أبطأ. & # 8221


تقول الدراسة إن تناول الفاكهة الطازجة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 & # 8211 فوكس نيوز

توصلت دراسة جديدة إلى أن تناول حصتين من الفاكهة الطازجة في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بأكثر من الثلث. ولكن في هذه الدراسة ، لم يتم إنشاء كل الفاكهة بشكل متساوٍ حيث لم تظهر فوائد تناول الفاكهة الكاملة لمن شربوا عصير الفاكهة.

الدراسة ، التي أجرتها جامعة إديث كوان (ECU) ونشرت في مجلة Clinical and Endocrinology and Metabolism ، وجدت أن الأشخاص الذين تناولوا حصتين على الأقل من الفاكهة يوميًا لديهم مستويات أعلى من حساسية الأنسولين من أولئك الذين تناولوا أقل من نصف الكمية. وجبة ، وفقًا لبيان صحفي نشر على EurekAlert.org.

في الواقع ، من بين البيانات التي تم تحليلها من 7،675 أستراليًا شاركوا في دراسة AusDiab لمعهد Baker Heart and Diabetes والتي قيمت تناول الفاكهة وعصير الفاكهة وانتشار مرض السكري بعد خمس سنوات ، كان أولئك الذين تناولوا حصتين على الأقل من الفاكهة 36 ٪ أقل فرصة لتطوير الشكل الأكثر شيوعًا لمرض السكري.

يعني مرض السكري من النوع 2 أن الجسم لا يستخدم الأنسولين بشكل صحيح ، وبينما يمكن للبعض التحكم في مستويات السكر في الدم من خلال الأكل الصحي والتمارين الرياضية ، قد يحتاج البعض الآخر إلى الأدوية أو الأنسولين لإدارة الحالة ، وفقًا لموقع Diabetes.org. قد يتم تشخيص بعض المصابين بمقدمات السكري قبل أن يصابوا بداء السكري من النوع 2 ، ولكن العلاج والتدخل المبكر يمكن أن يساعد في إعادة مستويات السكر في الدم إلى المعدل الطبيعي. وفقًا لموقع Diabetes.org ، فقد ثبت سابقًا أن فقدان 7٪ من وزن الجسم وممارسة الرياضة باعتدال 30 دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 58٪.

من بين الأطعمة التي توصي بها جمعية السكري الأمريكية للحفاظ على نظام غذائي صحي الفواكه والخضروات ، بالإضافة إلى اللحوم الخالية من الدهون والمصادر النباتية للبروتين ، والسكر المضاف الأقل والأطعمة المصنعة الأقل.

وأوضحت المنظمة أنه في حين أن الفاكهة تعتبر غذاءً من الكربوهيدرات ، إلا أنها & # 8220 محملة بالفيتامينات والمعادن والألياف تمامًا مثل الخضار ، & # 8221 ويمكنها & # 8220 مساعدتك في إرضاء أسنانك الحلوة دون إضافة السكر. & # 8221

وقال الدكتور نيكولا بوندونو ، المؤلف الرئيسي للدراسة ، إن هناك فائدة إضافية قد تؤثر على نشاط الأنسولين في الجسم.

& # 8220 بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ، تعد الفواكه مصدرًا رائعًا للمواد الكيميائية النباتية التي قد تزيد من حساسية الأنسولين ، والألياف التي تساعد على تنظيم إطلاق السكر في الدم ، كما تساعد الأشخاص على الشعور بالشبع لفترة أطول ، & # 8221 قال Bondonno . & # 8220 علاوة على ذلك ، تحتوي معظم الفواكه على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ، مما يعني أن سكر الفاكهة يتم هضمها وامتصاصها في الجسم بشكل أبطأ. & # 8221


تقول الدراسة إن تناول الفاكهة الطازجة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 & # 8211 فوكس نيوز

توصلت دراسة جديدة إلى أن تناول حصتين من الفاكهة الطازجة في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بأكثر من الثلث. ولكن في هذه الدراسة ، لم يتم إنشاء كل الفاكهة بشكل متساوٍ حيث لم تظهر فوائد تناول الفاكهة الكاملة لمن شربوا عصير الفاكهة.

الدراسة ، التي أجرتها جامعة إديث كوان (ECU) ونشرت في مجلة Clinical and Endocrinology and Metabolism ، وجدت أن الأشخاص الذين تناولوا حصتين على الأقل من الفاكهة يوميًا لديهم مستويات أعلى من حساسية الأنسولين من أولئك الذين تناولوا أقل من نصف الكمية. وجبة ، وفقًا لبيان صحفي نشر على EurekAlert.org.

في الواقع ، من بين البيانات التي تم تحليلها من 7،675 أستراليًا شاركوا في دراسة AusDiab لمعهد Baker Heart and Diabetes والتي قيمت تناول الفاكهة وعصير الفاكهة وانتشار مرض السكري بعد خمس سنوات ، كان أولئك الذين تناولوا حصتين على الأقل من الفاكهة 36 ٪ أقل فرصة لتطوير الشكل الأكثر شيوعًا لمرض السكري.

يعني داء السكري من النوع 2 أن الجسم لا يستخدم الأنسولين بشكل صحيح ، وبينما يمكن للبعض التحكم في مستويات السكر في الدم من خلال الأكل الصحي والتمارين الرياضية ، قد يحتاج البعض الآخر إلى الأدوية أو الأنسولين لإدارة الحالة ، وفقًا لموقع Diabetes.org. قد يتم تشخيص بعض المصابين بمقدمات السكري قبل أن يصابوا بداء السكري من النوع 2 ، ولكن العلاج والتدخل المبكر يمكن أن يساعدا في إعادة مستويات السكر في الدم إلى المعدل الطبيعي. وفقًا لموقع Diabetes.org ، فقد تبين سابقًا أن فقدان 7٪ من وزن الجسم وممارسة الرياضة باعتدال 30 دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 58٪.

من بين الأطعمة التي توصي بها جمعية السكري الأمريكية للحفاظ على نظام غذائي صحي الفواكه والخضروات ، بالإضافة إلى اللحوم الخالية من الدهون والمصادر النباتية للبروتين ، والسكر المضاف الأقل والأطعمة المصنعة الأقل.

وأوضحت المنظمة أنه في حين تعتبر الفاكهة غذاءً من الكربوهيدرات ، فإنها & # 8220 محملة بالفيتامينات والمعادن والألياف تمامًا مثل الخضروات ، & # 8221 ويمكنها & # 8220 مساعدتك في إرضاء أسنانك الحلوة دون إضافة السكر. & # 8221

وقال الدكتور نيكولا بوندونو ، المؤلف الرئيسي للدراسة ، إن هناك فائدة إضافية قد تؤثر على نشاط الأنسولين في الجسم.

& # 8220 بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ، تعد الفواكه مصدرًا رائعًا للمواد الكيميائية النباتية التي قد تزيد من حساسية الأنسولين ، والألياف التي تساعد على تنظيم إطلاق السكر في الدم وتساعد الأشخاص أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول ، & # 8221 قال Bondonno . & # 8220 علاوة على ذلك ، تحتوي معظم الفواكه على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ، مما يعني أن سكر الفاكهة يتم هضمها وامتصاصها في الجسم بشكل أبطأ. & # 8221


شاهد الفيديو: إذا تناولت سكريات أو نشويات تناول هذه الأشياء لحرق السكر سريعا حتى لا يضر جسمك